「硬拉新pr」硬拉新手多少公斤
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泰剧丘比特的圈套全集剧情 丘比特的圈套电视剧剧情 丘比特的圈套剧情介绍
丘比特的圈套分集第1集
在新剧中纳瓦扮演不可一视的男主角普巴迪，受母亲苏萌之诏从美国飞回泰国，因为家里出了大乱，普巴迪的弟弟帕瓦和一个大5岁的女人阿妮相爱。阿妮离过婚，有一个做护士的妹妹妮莎 (楠迪·宗拉维蒙饰演)。
普巴迪试图采用金钱攻势拆散帕瓦和阿妮，令他恼火的是阿妮妹妹妮莎觉得受辱严词拒绝，后阿妮把这件事告诉帕瓦，令其对哥哥普巴迪和苏萌更加疏远。
丘比特的圈套分集第2集
由于买通失败，普巴迪又生一计，他骗帕瓦说家里反对和阿妮无关，而是担心他年轻没有生活经验，所以要他去美国锻炼一年，管理那里的公司。如果能干得出色，家里就让他回来娶阿妮。阿妮想让帕瓦待在泰国，为了给阿妮一个交待承诺，帕瓦在临走前和阿妮秘密举行了婚礼，证婚人是帕瓦的朋友艾维。
不久，妮莎在医院找到了工作。她在门口又碰上了普巴迪，引起一场争吵。后和妮在飞机场为帕瓦送行，结果又遇上了普巴迪。妮和帕瓦依依不舍地分开了，而妮莎和普巴迪则又发生了争执。在医院里，妮莎又弄坏了普巴迪母亲的画像。
丘比特的圈套分集第3集
为了画像的问题，普巴迪去医院算帐，可妮莎却巧妙地装哭否认，就连好友甘雅也帮着她说话，结果普巴迪被气了个半死。
到了美国，帕瓦才发现是哥哥居然安排自己和丽娜工作，她是帕瓦妈妈苏萌最好朋友娜暖夫人的女儿。
在医院里，艾维凑巧碰到了甘雅。因为对方是普巴迪的法律顾问，所以甘雅不信任他，可艾维却表示自己没有恶意。
因为弄坏了画像的缘故，普巴迪恶意报复，将妮莎调到了医院的太平间，还以此威胁妮莎投降。尽管妮莎非常害怕，可她丝毫也不屈服。
不久，在普巴迪的设计下，丽娜拥抱了帕瓦，而这一切又被记者拍到，结果二人约会之说喧嚣纸上，整个舆论也宣称丽娜和帕瓦在约会。妮莎一气之下，趁机把一张加进了阿妮的合成照片（普巴迪的全家照）挂了上去，结果一下又引起了一场争执。而艾维这边，他却好心将自己的名片交给了苏荫。
在美国，丽娜拼命地讨好帕瓦，可是没有用。与此同时，阿妮的父亲乌泰中风进了医院……
丘比特的圈套分集第4集
乌泰的手术费告急，普巴迪趁机给阿妮送钱，前提是必须和帕瓦分手，这一时间使阿妮陷入了悲伤。
在美国，妮娜百般周折地勾引帕瓦，可结果什么用也没有。气愤之下，她只好去求普巴迪帮忙，而普巴迪偏巧碰上了挡在车前质问的妮莎。气愤的妮莎说出了一切，结果被普巴迪的父亲披颇全部听到，正直的批颇立刻质问了自己的妻儿，并将妮莎调回了原来的岗位。
在店里，艾维向妮转交了帕瓦的录音。在录音里，帕瓦满怀悲伤地说了自己的心里话，妮听了也忍不住落下了眼泪，但反复思考后还是忍痛答应了普巴迪的要求，结果这一切全被事先装的摄影机拍下来了。事后，阿妮开始寻找买家变卖房子，妮莎见到姐姐突然不等帕瓦要自己走，心里顿时疑惑不解。
丘比特的圈套分集第5集
妮莎向艾维询问寻找买家的事情，但他却按普巴迪的命令把一切都隐瞒了。另一边，普巴迪骗弟弟说阿妮收了钱，不过是个贪财的女人，难以置信的帕瓦立即火速回了泰国去向阿妮求证。不幸的是，他在半路上撞了车，结果当场死亡 。
妮莎去向姐姐询问卖房子的原因，结果还是什么都没得到。普巴迪将弟弟的死讯带了回去，结果母亲当场受刺激昏倒了。安排葬礼时，他特别嘱咐：不准妮参加到场！
乌泰终于站起来了，可普巴迪的母亲却看到了光盘，她认定是妮冷酷抛弃了儿子才造成了悲剧。盛怒之下，她跑去拼命，结果立刻暴露了帕瓦的死亡。
艾维将光盘交给了妮莎，但妮莎怎么也不相信姐姐竟会做这样的事情，更想不明白这是为什么。妮准备去参加葬礼，但妮莎立刻拦住了她，问起了光盘里的事情……
丘比特的圈套分集第6集
在葬礼的现场，普巴迪根本不许她们进去。愤怒的妮莎警告要让他们身败名裂，普巴迪这才违心将二人放了进去。可普巴迪事后说了帕瓦是为了找妮才遇上的车祸，并声称他的一切责任全是妮造成的，结果连艾维都对一切十分不满。
帕瓦的死让阿妮陷入了绝望的深渊，她想要自杀，幸好被妹妹妮莎及时发现送往医院，结果被检查出已有两个月的身孕.。
不久，妮莎辞去了工作，艾维向甘雅询问他们的去处，可什么也没打听出来。妮莎、阿妮和乌泰回了老家，阿妮从事家务，而妮莎继续做护士工作，她们父亲则从事务农，生活暂时陷入了平静之中……
丘比特的圈套分集第7集
阿妮归还了房子，可普巴迪却从艾维那里知道了阿妮和帕瓦的秘密结婚。为了继承权的问题，苏萌叫普巴迪去找阿妮解决，结果发现阿妮一家早已不在。结果只好向甘雅询问,，结果得知她们已经搬到其它省，以便躲开普巴迪和他母亲。
由于刺激过大，苏萌很快发了疯。普巴迪命令手下人全力寻找阿妮一家，可结果什么东西也没查到……
不久，阿妮忽然生了产，虽然顺利生下了儿子小刚 ，可自己却大出血离开了人世。
丘比特的圈套分集第8集
五年后， 普巴迪成了董事长，可他对拆散帕瓦和阿妮的事情感到内疚。他叫娜暖夫人和丽娜去照顾母亲，可两人只有嘴上甜言蜜语，实际上却只顾自己享受。
经过5年的寻觅，终于知道阿妮已死但却生有一子，普巴迪认定这个孩子是其侄儿。正好这时候苏萌因半疯走丢了，安慰母亲时他说出了一切。结果苏萌竟因此正常了，她决定要找回孩子，可四处打听却无门道。
艾维找到了甘雅，他质问甘雅为何一直隐瞒妮的死讯和小刚的出生，并告诉她普巴迪已经知道一切。不久，普巴迪查到了妮莎的工作单位，而艾维和甘雅也在拼命寻找妮莎，生怕被普巴迪抢先了。
普巴迪找到旅馆附近，哪想知小刚正好在玩球，结果球正好踢到了他脑袋上，他跑去要球，可最后却被妮莎叫走了。
丘比特的圈套分集第9集
在电话里，普巴迪表示要将孩子抢过来，艾维立刻出面表示自己反对，二人陷入了针锋相对的局面。
在医院里，普巴迪错把妮莎的同事茉莉当成了妮莎，结果得知妮莎已经调走。随后茉莉告诉了妮莎，结果妮莎从甘雅那里知道了一切。这件事情后来又传到了艾维那里，他和普巴迪争先恐后地查了起来……
两人争相调查起来，甚至还在路上碰了面，结果普巴迪在路上碰巧遇见了妮莎。慌乱中，妮莎逃进了森林里面，这才躲了过去。可马上她又碰上了艾维，害怕之余的她赶紧逃了，但最后还是被追上。艾维向妮莎说明了现在的情况，而乌泰这时却恰好过世了。
甘雅前去参加乌泰的葬礼，并且劝说妮莎回曼谷当护士，考虑到有外甥要照顾，所以妮莎回到曼谷求职，结果普巴迪再次没能找到妮莎。
丘比特的圈套分集第10集
普巴迪再次碰上妮莎，结果在抓住前的一刻被她逃脱。为了逃过追逐，她只好决定马上搬家。 半路上普巴迪拼命追起了汽车，最后妮莎只好撒图钉才挡住了他。在公司里，普跋迪责怪艾维，可艾维无动于衷。
与此同时，苏萌又发病了，普巴迪去探望母亲，娜暖母女从他安慰母亲的话中感到了可疑。这时恰巧小刚的头碰破了，普巴迪为了请医生终于找到了妮莎。
由于法律对自己不利，普巴迪必须找到其他方法赢得对侄子的监护。至于普巴迪会怎样和妮莎周旋 ，尽请期待纳瓦和楠迪带来的《丘比特的圈套》
丘比特的圈套分集第11集
普巴迪趁妮莎料理家务时在门外偷敲玻璃，小刚认出他是帮过自己的人，所以两人立刻一起对了话。妮莎认出了普巴迪，她矢口否认小刚是姐姐的儿子，但普巴迪立刻指出小刚和帕瓦小时候一模一样。争执间普巴迪提出做DNA鉴定，还提出如果拒绝就上法庭，一时间妮莎没了办法。
艾维和甘雅来找妮莎，他们听说了一切。艾维表示，在这件事情上她和普巴迪是平等的。妮莎到医院承认了一切，但也送了法院裁定书，甚至警告要说出当年的丑事。
艾维拒绝帮助普巴迪，为了对抗他特别去找了披颇，披颇为此让艾维做了自己的律师。 普巴迪得知只要孩子不选择自己，自己就绝没有获胜的可能，为此他开始特别靠近小刚。在学校里，他特别资助了校园，从此和小刚走到了一起，而且还答应不将自己和普巴迪玩的事情告诉妈妈。 在帮助料理家务的时候，艾维对甘雅说出自己喜欢妮莎的事情。暗恋他的甘雅，但还是表示：只要艾维不让妮莎伤心就可以。
丘比特的圈套分集第12集
当初在医院碰上小刚的时候，普巴迪为了躲妮莎而吻了丽娜，结果娜暖带着自以为被爱上的女儿找了苏萌，但苏萌根本不认为这是爱上。小刚很快和普巴迪建立起感情，还将摄像给了苏萌。自以为是的丽娜又想约普巴迪，可马上遭到了拒绝，为此她决定查清那天说的“重要事情”是什么……
第二天，普巴迪将小刚带去见了苏萌，苏萌一看就立刻喜欢上了小刚。与此同时，妮莎发现小刚不在并打听出普巴迪是学校的赞助人。她立刻通知们了艾维和甘雅，自己也慌忙赶去了，结果苏萌一家人坚决反对，最后甘雅叫来了警察。搜查中，小刚被藏在楼梯间里，而且普巴迪还特别编造谎言，幸好披颇的出现才揭露了一切，但小刚也听说妮莎不是自己的妈妈。
披颇批评了自己的妻儿，无意中这一切被丽娜听说了。娜暖母女为了争夺财产，决定设法抓到普巴迪的心，为此她们也投入了帮助普巴迪的行列。可在家里，小刚却反复思索着自己听到的东西……
丘比特的圈套分集第13集
妮莎终于告诉了小刚真相，而且还替他办了退学，气得普巴迪跑去算帐，而且苏萌也来电话了。妮莎特别把苏萌骗到了自己家。还特别给她喝了安眠药。普巴迪听说母亲不见，立刻猜到了内情，而小刚见到了披颇，二人相处得很好。
普巴迪找上门去算帐，妮莎狠狠地声明了他此时的情况就和自己昨天的感觉一样，二人再次陷入了针锋相对的局面。事后普巴迪下了决心要报复，但披颇却和小刚相处得很好，就连妮莎也十分赞同二人相会。
等第二天再赶去，妮莎已经搬走了，就住在甘雅家。为了避免再被纠缠，她决定把小刚送到寄宿学校。
丘比特的圈套分集第14集
为了讨好苏萌夫人，娜暖母女答应帮助寻找小刚。艾维在谈话中倾向与妮莎，结果引起了暗恋他的甘雅的不快。而小刚因为想念普巴迪，暗中联络了对方。
在医院，普巴迪碰到妮莎，无意中竟抱了她，两人竟发生短时间的呆滞（当然也有争执）。为了不去寄宿学校，小刚竟离家出走了。艾维、甘雅和妮莎急得到处找，最后看到小刚留下的信，正好这时普巴迪也赶到了。小刚本来在二人争吵时打来了电话，结果妮莎争着接，结果把小刚吓得又挂上了。
在街上，小刚为了躲汽车撞昏了，车上的人起了歹心。妮莎和普巴迪为了找人不断争执，为此他们反而产生了初步的感情，甚至妮莎还被吻过了。小刚打了电话，并提供了一些线索，但电话却随即断电了，而坏人也开始蠢蠢欲动……
丘比特的圈套分集第15集
小刚被坏人追得到处逃，慌乱中又想起了妈妈，正在他答应妮莎的呼喊时，坏人将他劫持了。赶到的普巴迪赶紧和妮莎一起去追，小刚在车上进行了一定反抗，使二人终于追上了车，但最后还是被匪徒打败了。
娜暖母女打听到小刚退学的事情，她们将一切告诉了苏萌，结果描绘得太可怕把苏萌吓倒了。她们跑到披颇那里说坏话，可根本行不通，气愤之余的她们又策划起新的阴谋。
在家里，艾维严厉斥责了普巴迪，而人贩子却开始密谋。甘雅再次想阻止艾维和妮莎在一起，但是没有用。艾维对披颇说了绑架的事情，披颇终于投入行动。妮莎在悲伤之余终于深感自己错了，普巴迪抱着伤新昏过去的妮莎回了家，和其他人一起参加了照顾。
不久，披颇终于得到了消息，但人贩子也开始准备要工作了……
丘比特的圈套分集第16集
警察赶到了，屋里的小孩悄悄相互咬断了绳子；砸开了门，逃跑中小刚被匪首抓作了人质，妮莎急忙跑进去了，普巴迪也追了进去。妮莎赶去救人，普巴迪为了救她中了枪，妮莎流泪了……
消息传到了家里，娜暖母女趁机说了不少坏话，而且还怂恿苏萌尽快将孩子要过去。在安慰昏倒后又醒来的小刚时，妮莎终于对普巴迪产生了好感，甚至大家也对他改变了看法。可苏萌这时突然赶到了，她强行要求索取小刚，娜暖母女则偷走了小刚，妮莎追到了，可苏萌却扬言要上告。由于犯的错误，她一旦被告就没有胜算，所以只好暂时妥协。
小刚醒来后一点也不愿意，而且还咬了丽娜。丽娜顿时凶相毕露，结果当场遭到普巴迪的斥责。妮莎误会一切全是普巴迪设计好的，结果满怀怨恨，以至普巴迪来了电话也不接。
丘比特的圈套分集第17集
普巴迪送诈病的丽娜上了楼，可丽娜拼命也留不住，结果就强行捉住她说话，还有意让妮莎从手机里听到了一切。
小刚终于思念起了妈妈，普巴迪这次表示愿意帮小刚见到妈妈，并帮助他们通了电话。披颇找来了艾维，可暂时也帮不了什么忙。小刚在家里什么都不愿意，丽娜去喂东西，不行就强喂，结果反而被推了个大跟头。最后还是披颇想出了真正的办法——要把妮莎接过来才能两全齐美。普巴迪特别去接人，妮莎经过一段时间的迟疑后终于答应了。
小刚终于和母亲团聚了，可娜暖母女和苏萌又策划起了新的阴谋。首先她们设计去找妮莎胡闹，结果几个人吵了起来，结果立即被普巴迪赶走了。二人终于发觉了普巴迪已经爱上妮莎，所以决定及早灭掉火种。
丘比特的圈套分集第18集
娜暖母女告诉了苏萌，几人当然同时反对这件事情，而且娜暖很快想出了正式的办法。
普巴迪和妮莎终于开始好了起来，可苏萌为了破坏二人的关系，趁机把披颇和普巴迪一起叫了出去。那暖趁机往汤里下了泻药，可上楼强喂的时候却碰了钉子，结果一切全都泡汤了。不久艾维来了，那暖趁机引开了妮莎并又去下药，可无意中药竟下过了头，结果小刚肚疼昏倒了。
医生很快诊断出泻药的原因，事情骤然引起争执，幸好心细的披颇马上怀疑并查了出来，他请出目击的女佣阿德……
丘比特的圈套分集第19集
结果娜暖母女被赶了出去，这场阴谋最初反而落了个适得其反。但这边，甘雅却说出了普巴迪和妮莎早已真心相爱的事实，艾维听了简直不敢相信这是真的。而另一边，普巴迪却产生了嫉妒，为此他以妮莎玩忽职守也有责任为名训斥了对方，但最后两人还是以接吻收了场。
尽管刚开始吵了架，但艾维和甘雅最后还是和好了，可艾维还是坚持要和普巴迪一争高下。而苏萌也为小刚的事情责怪了娜暖母女，可当然又被巧言骗过去了。气愤的娜暖母女又密谋起来，而小刚也思念起普巴迪来，这下二人又相聚了。
艾维睡着的时候甘雅照顾了他，结果他醒来问过才知道是甘雅。讲故事的时候，普巴迪和妮莎两人一切睡着了，结果第二天被当场一起抓住了。苏萌狠狠责怪了二人，可小刚的作证让她最后无话可说。
丘比特的圈套分集第20集
为了阻止二人相爱，苏萌强行将娜暖母女请了回来，披颇一时间也不好无故强求，所以只好让妮莎也正式搬进去。艾维坚持反对，但甘雅却支持了妮莎的意见。披颇和苏萌争执起来，普巴迪赞同了两个意见，结果双方一起搬了进来。
两人一起教小刚游泳，感情也因此有了进一步的发展。丽娜趁机胡闹，结果被拉进了水里。艾维拿着花看到了从妮莎那里出来的甘雅，之后在家里和普巴迪发生了争执。普巴迪向披颇提出了投诉，可却被看出了心意，而艾维这时却作出了表白。 可娜暖母女却从中受到了新的启发，这回连苏盟也同意了……
丘比特的圈套分集第21集
妮莎和甘雅谈论了艾维的事情，她们相互了解了对方的心意。而普巴迪却不放心妮莎，连带孩子看个学校都要专门看着。那暖就趁这个机会找上了艾维，开始怂恿他去和普巴迪争。丽娜突然出现了，艾维也露面了，他专门约了妮莎出去，结果和普巴迪的不和果然起了作用。
当晚再见了面，普巴迪和艾维果然起了争执。妮莎表明自己不爱普巴迪，但甘雅看出这不是他的真心话。丽娜勾引普巴迪失败，只好再向母亲控诉。妮莎在普巴迪面前夸耀艾维，结果引起一场不快。
艾维终于提出了求婚，妮莎同意了，普巴迪一怒之下竟劫走妮莎了。艾维硬拉着甘雅一起去找，但甘雅劝说他不要强求。而另一边，普巴迪不肯放人，娜暖母女也赶去找，结果引起了披颇的不快。
丘比特的圈套分集第22集
半路上妮莎装肚子疼去厕所想逃跑，结果被抓回来了。披颇坚持制止苏萌叫娜暖母女跟踪，但苏萌还是悄悄联络。
在车上妮莎悄悄和甘雅进行了联络，但马上被看出破绽并改变了路线。到达后又装着昏倒，结果也被抓了回来，最后妮莎趁他拿东西时跑了，可还是没能功。而艾维则误伤了甘雅，娜暖母女的车也没了油。
可在最后，艾维和甘雅和好了，而娜暖母女却撞见了普巴迪。
丘比特的圈套分集第23集
娜暖母女没有追上，而普巴迪却为妮莎包扎了脚，两人的感情稍有恢复。甘雅和艾维又一次发生了争执，情急间说出了自己喜欢艾维。但是，艾维仍然打出了挑战的电话，事后还送普巴迪与妮莎亲热的照片过去，结果披颇立刻表示要撮合二人结婚以作补偿。
事后披颇批评了儿子，而苏萌还提出了控诉要剥夺妮莎的抚养权，为此特别说出了妮莎被占有身体的事情。妮莎受了重大刺激，和普巴迪的关系顿时破裂了，而艾维这时却拿出了戒指。
丘比特的圈套分集第24集
为了夺回小刚，艾维决定和妮莎结婚，结果苏萌反而自己失去了抚养权。但是小刚却希望妮莎能和普巴迪和好，所以暗中还在联络……
与此同时，丽娜家因为父亲生前的债务而面临查封，为此她们决定拼死获得普巴迪。由于联络不上，普巴迪只好直接去找妮莎，但二人怎么也无法和好。由于儿子生气不理自己，苏萌无法马上答应婚姻，这下可惹急了娜暖母女。
普巴迪见到人都说不清，而另一边，小刚却舍不下自己的伯父……
丘比特的圈套分集第25集
由于遭到了拒绝，普巴迪出了车祸，披颇在医院里指责了苏萌并通知了艾维。妮莎怎么也不愿意去看小刚，但苏萌却终于开化了。
而另一边，娜暖家终于被查封了，二人因此进入狗急逃墙的地步，而且想借钱又借不到，连苏萌都抛弃了她们。小刚在陪同下终于又见到了普巴迪，他和甘雅商量要安排让妮莎和普巴迪和好，为此专门撒谎说自己不愿意回家，还要把他们分别约到公园去。
普巴迪带小刚去了公园，而娜暖母女暗中雇佣了人绑架，而这一切恰巧被艾维看到了。二人终于开始相互和好，艾维这时也出现了，他也想耐心地听到答案，可小刚却偏在这时被绑架了。艾维和普巴迪赶紧跑过去救，但小刚的眼镜丢了，乱走的时候被妮莎找到，结果一辆大车正好开了过来……
丘比特的圈套分集第26集
在医院里，普巴迪舍身给小刚输了血，妮莎终于澄清了和他的误会。她和艾维最后谈了话，二人的三角关系终于告一段落。苏萌也在医院里道了歉，一家人的关系就此和好了。
经过回忆，艾维想起自己看到那些人和娜暖母女来往，结果娜暖母女终于落入了法网。
妮莎准备搬家，可普巴迪赶到阻止了，二人又上演了一次有趣的“劫持”。艾维向甘雅求婚，可甘雅开车跑了好一段路才让他上来。而妮莎在普巴迪家终于得到了披颇和苏萌的双方认可，小刚也管普巴迪和妮莎叫了：“爸爸、妈妈”……
一年后，普巴迪和妮莎生下了一个女儿，一家人快乐地去度假了……
沈复浮生六记的全文翻译
我到山中扫墓时，曾捡来一些好看的有山峦纹理小石头，回来与芸商量说：“用油灰把宣州石粘起来，叠在石盆内做盆景，主要取其色泽均匀；而这种黄色山石虽然古朴，但是用油灰粘起来则显得黄白相间，而且敲凿的痕迹显露，你看怎么办为好？”芸说：“选择顽劣的石头捣成粉末，抹在油灰粘连的痕迹处，趁着湿掺和在一起，等干了以后也许会与石头一样颜色了。”我便按她的说法，用宜兴出的长方泥盆在里面叠起一个小山峰，向左边偏斜，而突凸向右方；背面作横向纹理，好像元代画家倪瓒所描画山石的样式，峻岩凹凸，如同临江石矶之状；盆内虚留一角，用河泥种植纤小的白浮萍。石头上再种植狮子草，俗称为云松。经过几天努力，终于做成了。到了深秋，云松蔓延遍山，好像藤蔓悬挂在石壁上；花开红色，白萍也冒出水面，红白相间，神游其中，如同登上了蓬莱仙阁。
如何锻炼体力 耐力
我们在做运动的时候一般会有两种情况，一种是耐力运动，一种是爆发力的运动。耐力一般就是比较长时间的运动，运动量不会在短时间内消耗很大的体力。我们提高耐力有很多的方法，但是所有的方法都有一个同样的要求就是持之以恒。本次经验就来和大家分享一下如何提高自己的耐力。
1、腿部耐力的锻炼
慢跑是一种很锻炼我们耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有很好的锻炼，慢跑是要注意控制呼吸，要有节奏，且放慢呼吸。
2、登山可以很好地提高我们的耐力
登上本身就是一项耐力运动，要想提高我们的耐力最好是经常登山，并且登山的过程尽量不要停，最好有节奏的慢慢登，就像是挑山工那样，有条件的话最好每个月都登山锻炼。
3、骑行锻炼耐力是很有效的方式
自行车大概现在很少有人没事骑车到处转了，不过爱好运动的朋友一定要注意骑行是一个很锻炼耐力的运动方式。每天慢慢骑行半个小时左右可以很有效的加强我们的耐力，不过雾霾天气就算了，也不要在车流量多的地方锻炼。
4、高原是一个天然的锻炼耐力的地方
高原的氧气很稀少，这样可以使我们肺部的功能不断的增强，耐力大部分是我们肺部提供的氧气和消耗氧气的能力，这个锻炼好了，我们的耐力就很容易提高了。
5、制定合理的计划，坚持不懈的锻炼下去
无论什么锻炼都要坚持，坚持是锻炼的基础，持之以恒，凡是都能做好。
扩展资料：体力
体力是一个汉语词语，指的是人的身体的力量。当人消耗大量的体力的时候需要补充体力，进行休息。
1、指人体活动时所能付出的力量。
晋 张华 《博物志》卷五：“初小困，十数日后，体力壮健，不复思食。” 明 吴承恩《贺杨封君七十障词》：“神明益茂，体力逾康。” 魏巍 《东方》第六部第十三章：“ 郭祥 开刀以后，症状很快消失，体力日渐康复。” [1]
2、力学：体力（body force）是指作用于物体的质点上，并与物体的质量成比例的力。最常见的体力是重力。
体力不是指你最大的力量。而是指你以最大力量可以连续对外做多少的功，这涉及到你的最大力量，最大耐力，体力应该是指一个人身体在最大力量连续作功的情况下身体不断提供能量所能持续的量。
体力=肌肉已有能量+（对外做功总量/对外做功能量速度）*身体转化能量速度。
可提供量对外能量作功速度.
每个人的已有能量不同，而且，已有能量可以通过后天的锻炼有所提升。
每个人的身体转化能量的速度不同，这也可以通过后天的锻炼提高，所以，每个人的体力不同。
但是，在一般情况体力会随着年龄的增大，和身体的生长而增大。所以，成人的体力比小孩要大。
百度百科-体力
单手硬拉200kg,双手大约能拉多少
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如果告诉你一个人身高185cm却有250斤体重
听到这个数据大多数人第一反应
这身高这种体重多半是一个胖子
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但如果告诉你这个“胖子”体脂率只有8%
那应该只剩震惊与对这家伙身材的好奇了
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今天要介绍的男主角
Larry Wheels（拉里.惠尔斯）
就是拥有这样变态数据的人
饱满的肌肉与暴起的青筋，简直就是一头狰狞的野兽
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成熟的面孔和劲爆的肌肉
让人很难猜出拉里的年龄！
出生于1994年12月的他仅有24岁
却被称为美国最年轻最有潜力的“超人”
外号“轮子哥”
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一提到超人
大家脑海中浮现的就是力大无穷
对！拉里就是一个这样的人
他的力量只能用“逆天”两个字来形容
话不多说，一起来认识一下
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姓名： Larry Wheels
出生：1994.12.3
年龄：24
国籍：美国
身高：6'1“（185.5厘米）
体重：245 - 255磅（111.1 - 115.7公斤）
举重记录：在275磅体重的情况下总计2275磅
（810磅深蹲，610磅卧推，855磅硬拉）
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如果你觉得这堆数字太过抽象
可以通过图片直接感受他的恐怖力量
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100公斤杠铃卧推62下，跟闹着玩似的
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227公斤的哑铃卧推
只需要一点点保护，就能怼上去
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对于硬拉训练来说
杠铃杆不够长的问题
已经不是拉里第一次抱怨了
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极限重量的卧推281公斤
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极限重量的深蹲375公斤
拉里的每一次全力以赴
必定伴随着至少3个壮汉的提心吊胆
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这种众星捧月的训练氛围
是大佬独有的顶级待遇
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最近他挑战了500磅的哑铃上斜卧推
由2位壮汉做保护
2位摄影师从不同角度拍摄
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在黑人小哥雷声般加油
以及雨点般的唾沫星加持下
最终拉瑞挑战成功
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500磅什么概念？它是227公斤
你没有看错这些数据都是公斤而不是斤
相当于视频后面的2位哥们被他举在手上
可能还不够的重量
↓↓↓
这...大概就是强者的世界
从拉瑞这里我们能学到什么？
想要变强
你必须要有一位打了鸡血的训练伙伴
（一）贫穷的童年
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虽然Larry Wheels现在成为了世界上最强大的举重选手之一
但其实小时候的他生活极度贫困
他在纽约布朗克斯的贫民区长大
Larry的童年目标就是让自己变得越来越强大
因此没有人会欺负他
为了实现他的目标
Larry每天都做俯卧撑，引体向上和仰卧起坐
在他的母亲的帮助下
他用两个40磅混凝土块+一把扫帚柄
为自己做了一个基本的器械
这样他可以做二头弯举和卧推
（二）两项世界纪录
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几年后，Larry开始了他的第一份工作
这使他有能力去健身房训练
在全新的健身环境中，Larry一点一点在突破
不管是在力量上还是形体上
经过多年的举重训练
Larry成为了一个专业的举重运动员
到2017年
他在这项运动中创造了两项世界纪录
成为很多人的精神领袖
↓↓↓
（三）休息的重要性
虽然Larry现在的极限非常强大
但是他也曾遇到过瓶颈期
当Larry刚开始在健身房训练的时候
他相信训练的越多越好
每星期训练6次，几乎没有什么休息
↓↓↓
于是他开始减少训练的频次
每周三次在健身房训练
他发现这是最理想的频率
这让他在极其耗力的举重训练中可以完全恢复
于是Larry又开始增长重量和突破形体变化了
↓↓↓
其实一开始拉里的健身视频流传健身圈时
大家在震惊之余不由得质疑其真实性
直到他开了自己的网络社交账号
所有人才得以看见传说中的逆天训练
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拉里作为一位职业的力量举运动员
分别以2171磅跟2275磅的成绩
保持了242磅跟275磅两个体重级别的世界纪录
可以说拉里在这个体重级别世界上没有对手
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有人说他变态的力量训练
能几乎把健身房练到破产
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还有人说只要他一去健身房
就会霸占能看到的所有铁块
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对他来说重量可能只是个数字
他要做的只是每次多加一块铁
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只要是他在做力量训练两边杠铃片永远是满的
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他的变态力量
让有“小力王”之称的巨星都会专程来看他的比赛
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本来好好的搞你的力量举就可以了
但是他的野心并没有停留在这一个项目上
（毕竟力量举对身体负荷太大了）
这个拥有健美运动员体型的力量举运动员
尝试在健美界也打出一片天地
而上天在给了他一身变异的力量以后
还给了他一副完美的身材
今年初
他在2018 NPC Glod Coast健美锦标赛上
获得了overall winner拿走了一把NPC的剑
当然还有第一名的成绩
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于是乎目前他的头上
又多了一个“最强壮的健美运动员”这个称号
那么他到底有多强壮呢？
这是他目前的最好成绩
（正式比赛成绩，不是平时在健身房的成绩）
深蹲：820磅（373kg）、硬拉：881磅（400.5kg）
卧推：610磅（277kg）
总成绩：2311磅（1050kg）
而他平时训练时
又一次一次的打破了这些比赛时的成绩
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628磅卧推
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848磅深蹲
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900磅硬拉
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甚至不计入三大项的肩推，他也是无人能及
8月份的时候他完成了425磅（193kg）肩推的个人记录
而他这些记录都是在体重260-270磅这个区间内完成的
更有甚者是在他准备健美比赛控制碳水的情况下完成的
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不停地打破自己的PR（个人纪录）
一个月前：745磅硬拉x10次
真的很恐怖，不是一下是十下！！
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227kg斜上卧推x5次
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而他基本上每半个月都可以取得一个新的PR
基本上照这个速度发展，24岁的他基本上无人可挡
看完轮子哥的故事
其实也给我们一个启示
其实力量与肌肉从来都不冲突
作为健身爱好者
肌肉力量是一切训练的基石
力量，就是一切的根基
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今年他的计划是争取拿到一张健美的职业卡
这样就可以跟那些职业运动员一起同台竞技
目前他即参加他的下一场健美比赛
我们一起拭目以待
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发布于：2023-04-05，除非注明，否则均为原创文章，转载请注明出处。