「硬拉新成就」硬拉进阶动作
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女生硬拉60公斤什么水平
硬拉60公斤对于不同的人群有不同的水平。对于刚开始健身的女性或者是身体柔弱的女性，硬拉60公斤已经是一个比较高的水平。对于经常健身的人群，硬拉60公斤可能只是一个入门水平。
高级水平。女生硬拉40公斤属于入门水平，硬拉65公斤属于高级水平，超越大部分女生。硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉，还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。
女生硬拉40kg属于比较高的水平。相对于女性来说，能够硬拉自身体重（60kg～70kg）一倍的重量（60kg～80kg）是比较正常的水平。而硬拉40kg已经接近她们体重的两倍，可以说是非常不错的了。
属于新手水平，连入门都进不了。一般练上几个月的人都能做到，非常普通，非常一般。
Stefanie Cohen，来自委内瑞拉的女子力量举选手，她创造了60公斤级女子硬拉新的世界纪录：240公斤。
做杠铃深蹲必须要腰带吗?
深蹲和硬拉都是需要腰部发力的，腰部承重非常大，腰带是为了保护腰不受伤的。护具的使用与负荷强度有关。
从来不用腰带，这个还是分人吧。一般都是冲大重量的才戴。
对于刚接触健身的朋友来说，腰带并不是必需品，但对于经常要练到杠铃深蹲或硬拉的朋友来说（尤其是大重量），腰带的作用就能凸显了。
新手健身必须要了解的训练动作之一硬拉如何做
-硬拉的正确姿势是：双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手握住杠铃，然后弯腰向前，将杠铃从地面上抬起。-在抬起杠铃的过程中，要保持腰背挺直，不要弯曲腰部或者摆动身体。
一手正握一个哑铃，或者双手握一个硬拉，脚尖朝正前或者小外八站立（不能超过15度），间距比肩稍宽。保持背部挺直，屈膝屈髋，从地面将哑铃拉起。将哑铃拉到最高点，此时腿部依旧保持微微弯曲，不要完全打直。
练习传统硬拉建议使用举重片或专业力量举钢片。传统硬拉这个动作，其实不是在握杠铃的那一下才开始准备，而是在我们站立时，还没有开始握杠铃的时候就已经开始准备了。
消息有什么特点?
新闻体裁消息的特点 （1） 比较短，多为几百字，内容简明扼要，文字干净利落。（2） 常有一段导语，开门见山，吸引读者。（3） 叙事朴实，实在，通常一事一报，讲究用事实说话。
消息的三大特点分别是真实性、时效性、准确性。真实性：新闻是事实的报道，事实是第一性的，新闻是第二性的，事实在先，报道在后，也可以这样说，事实是构成新闻的细胞，离开了事实，新闻也就不存在了。
消息的特点是：实效性强、真实客观。消息的特点：真实准确真实性是消息最基本的特征。消息必须完全真实地反映客观事实，用确凿的事实来教育影响读者，绝不允许虚构和添枝加叶。
消息语言的特点包括简洁性、客观性和时效性、规范性和创新性。简洁性 消息语言在传达信息时，要求简洁明了，避免冗余和重复。它需要在有限的空间和时间内，将信息准确无误地传达给读者。
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