「健身地推教学」地推健身技巧
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健身房如何推广?
健身房的推广方法：做好调查研究。对消费者进行调查，并通过外部资源研究获得产品的市场需求信息。指出最可能的购买群体，以及消费者倾向做出购买决策的理由。
首先健身房的装修要适合广大消费者需求，健身器材要尽可能的多样化。向某企业推广，让其员工到健身房消费。在健身房附近，展开发送传单的方式，吸引顾客，针对不同的消费群体，不定时的举行一些优惠活动，让新老顾客物超所值。
第1种最为常见的就是派单。每个健身房都有相关的宣传单页，可能会有相关的团体操课课程表，又或者说是场地介绍之类的一些标识，来达到一个吸引顾客的目的。
健身房简单的训练动作
1、初学健身的9个基本动作1 训练动作1 ① 仰卧到瑜伽垫上，双腿屈膝屈髋抬高，双手在身体两侧直臂抬高45°。 ② 将上身慢慢向上抬高，双手顺势摸向双脚的脚踝，然后再慢慢将上身放低到地板。
2、健身必做的几个动作1 深蹲 锻炼腿部、臀部肌肉的王牌动作，而同时还调动了多部分肌肉发力，对减脂同样有效果。这里所说的深蹲并不局限于在健身房做杠铃负重深蹲，你也可以选择徒手深蹲等。
3、每块肌肉安排2到3个练习动作，每个动作做3到4组，每组做8到12个。采用逐渐递增的重量进行练习。放松 可以选择用有氧健身器械进行5到10分钟的有氧运动，或者对身体各部位肌肉进行拉伸。
简单有效的原地推铅球训练方法。
1、1，握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
2、原地推铅球训练方法具体如下：握球方法五指自然分开，把铅球放在靠近食指、中指和无名指的指根处，拇指扶在球体侧面，掌心空出，手腕背屈。手指和手腕力量较强者，可将铅球适当地移向手指的第二指节处。
3、与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势同伴在其后面抓住右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。
4、右手扶肋木左臂摆动做顶髋练习。要求：以上练习主要让学生体会超越器械动作的肌肉用力顺序。肩轴与髋轴形成一个夹角。左手经头后捏紧右耳垂，右手扶右髋做原地推铅球的徒手练习。右手扶右髋做徒手原地推铅球练习。
5、原地推铅球训练方法与技巧有原地转髋模仿练习、半侧向推球练习、原地完整徒手练习等。原地转髋模仿练习，原地不动站起，两脚与肩同宽，休重在弯折的右脚上，左手推右髋做蹬地送髋姿势。
6、原地推铅球动作要领 握球和持球 ★握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
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