「地推成绩」地推有多难
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如何提高原地推铅球成绩?
1、学会正确的用力顺序，提高出手初速度 原地推铅球的重点技术就是最后用力技术，良好的最后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上，提高出手初速度。正确的最后用力顺序可概括为八字要领：“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”。
2、方法：两脚前后自然并立，右（左）手持球于肩部，右（左）臂体前平举，右（左）手用力将球向下方推出。训练中注意持球方法及出手速度。练习密度一般为每人10×4组。
3、爆发力和下肢力量训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负杠铃原地跳等；在发展快速力量的同时，也要增加肌肉力量。
4、学会正确的用力顺序，提高出手初速度 原地推铅球的重点技术就是最后用力技术，良好的最后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上，提高出手初速度。
如何提高高考体育生的原地推铅球成绩
1、方法：两脚前后自然并立，右（左）手持球于肩部，右（左）臂体前平举，右（左）手用力将球向下方推出。训练中注意持球方法及出手速度。练习密度一般为每人10×4组。
2、爆发力和下肢力量训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负杠铃原地跳等；在发展快速力量的同时，也要增加肌肉力量。
3、推铅球是个借力的运动，不是看力气有多大，而是看动作的规范。改善规范动作，一气呵成，定能提高成绩，但愿可以帮到你。
4、要求保持上体和上肢的适度放松，保持较好的左侧支撑，使学生体会完整的用力顺序。主要让学生体会正确的完整的原地推铅球用力顺序的过程。
5、学会正确的用力顺序，提高出手初速度 原地推铅球的重点技术就是最后用力技术，良好的最后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上，提高出手初速度。正确的最后用力顺序可概括为八字要领：“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”。
怎样提高原地推铅球成绩
1、学会正确的用力顺序，提高出手初速度 原地推铅球的重点技术就是最后用力技术，良好的最后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上，提高出手初速度。正确的最后用力顺序可概括为八字要领：“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”。
2、方法：两脚前后自然并立，右（左）手持球于肩部，右（左）臂体前平举，右（左）手用力将球向下方推出。训练中注意持球方法及出手速度。练习密度一般为每人10×4组。
3、爆发力和下肢力量训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负杠铃原地跳等；在发展快速力量的同时，也要增加肌肉力量。
4、学会正确的用力顺序，提高出手初速度 原地推铅球的重点技术就是最后用力技术，良好的最后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上，提高出手初速度。
5、与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势同伴在其后面抓住右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。
高中体育生体考项目原地推铅球目前我最好成绩才9.5米、9.5米才70分...
广东体育高考项目及评分标准为：100米跑（75分）、立定三级跳远（75分）和原地推铅球（75分）三项。体育专业考试项目分为身体素质项目、辅助技术项目、专项技术项目三部分。专业考试成绩满分为300分。
高考体育评分标准：铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分；高考铅球满分12米，及格8米。铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。
体育专业统考生考试内容分为：一般身体素质和专项技术两部分，总分300分。一般身体素质(210分)，其中100m(70分)，立定三级跳远(70分)，原地推铅球(70分)。专项技术(90分)，其中专项技术包括田径、篮球、排球、足球。
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发布于：2023-04-19，除非注明，否则均为原创文章，转载请注明出处。