「平南地推视频」平南官方宣传片

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本文目录一览：

• 1、水浒108将的结局
• 2、原地推铅球教学视频谁有 跪求
• 3、原地推铅球视频教程

水浒108将的结局

三十六天罡：

001、天魁星 及时雨——宋 江 （平南后封楚州安抚使，被高俅赐药酒毒死）；

002、天罡星 玉麒麟——卢俊义 （平南后封庐州安抚使，喝被注入水银的酒，落水而死）；

003、天机星 智多星——吴 用 （平南后封武胜军承宣使，后自缢于宋江墓前）；

004、天闲星 入云龙——公孙胜 （征田庆后不愿为官，潜心修道，从此不问世事）；

005、天勇星 大 刀——关 胜 （平南后封大名府正兵马总管，醉酒坠马而死）；

006、天雄星 豹子头——林 冲 （平南时病故，患风瘫死于六和寺）；

007、天猛星 霹雳火——秦 明 （平南时阵亡，被南将方杰一戟刺死与于马下）；

008、天威星 双 鞭——呼延灼 （平南后封御营兵马指挥使，征金时战死）；

009、天英星 小李广——花 荣 （平南后封应天府兵马统制，自缢于宋江墓前）；

010、天贵星 小旋风——柴 进 （平南腊后封武节将军，后回乡为民，无疾而终）；

011、天富星 扑天雕——李 应 （平南后封中山府郓城都统制，后回乡经商，善终）；

012、天满星 美髯公——朱 仝 （平南后封保定府都统制，征金时战死）；

013、天孤星 花和尚——鲁智深 （平南后不愿为官，于六和寺坐化）；

014、天伤星 行 者——武 松 （平南后不愿为官，于六和寺出家，八十圆寂）；

015、田立星 双枪将——董 平 （平南时阵亡，为救张清，被南将张韬一刀剁成两半）；

016、天捷星 没羽箭——张 清 （平南时阵亡，被南将厉天闰一枪搠死）；

017、天暗星 青面兽——杨 志 （平南时病故，死于丹阳）；

018、天佑星 金枪手——徐 宁 （平南时阵亡，中暗箭而死）；

019、天空星 急先锋——索 超 （平南时阵亡，被南将石宝一锤砸于马下）；

020、天速星 神行太保—戴 宗 （平南后封兖州府都统制，后到泰安岳庙陪堂，了此一生）；

021、天异星 赤发鬼——刘 唐 （平南时阵亡，被闸门连人带马闸死于杭州门下）；

022、天杀星 黑旋风——李 逵 （平南后封镇江润州都统制，和宋江一起被毒死）；

023、天微星 九纹龙——史 进 （平南时阵亡，被南将庞万春连珠箭射死）；

024、天究星 没遮拦——穆 弘 （平南时病故，死于杭州）；

025、天退星 插翅虎——雷 横 （平南时阵亡，被南将司行方挑死）；

026、天寿星 混江龙——李 俊 （平南后不愿为官，乘驾出海）；

027、天剑星 立地太岁—阮小二 （平南时阵亡，不愿受辱，自刎身亡）；

028、天平星 船火儿——张 横 （平南时病故，死于杭州）；

029、天罪星 短命二郎—阮小五 （平南时阵亡，诈降失败，被杀死）；

030、天损星 浪里白条—张 顺 （平南时阵亡，被礌石滚木砸死于涌金门下）；

031、天败星 活阎罗——阮小七 （平南后封盖天军都统制，后被陷害，贬为平民，善终）；

032、天牢星 病关索——杨 雄 （平南时病故，背后毒疮发作，死于杭州）；

033、天慧星 拼命三郎—石 秀 （平南时阵亡，被南将庞万春连珠箭射死）；

034、天暴星 两头蛇——解 珍 （平南时阵亡，跌落百十丈山崖，死于非命）；

035、天哭星 双尾蝎——解 宝 （平南时阵亡，被礌石乱箭活活砸死于乱山丛中）；

036、天巧星 浪 子——燕 青 （平南后不愿为官，独自隐退，善终）；

七十二地煞：

037、地魁星 神机军师—朱 武 （平南后封武奕郎都统领，后辞官去公孙胜处学道）；

038、地煞星 镇三山——黄 信 （平南后封武奕郎，无疾而终）；

039、地勇星 病尉迟——孙 立 （平南后封武奕郎，同孙新、顾大嫂归登州）；

040、地杰星 丑郡马——宣 赞 （平南时阵亡，同南将郭世广同归于尽于饮马桥下）；

041、地雄星 井木干——郝思文 （平南时阵亡，被绳索套入杭州，凌迟处死）；

042、地威星 百胜将——韩 滔 （平南时阵亡，被冷箭射死）；

043、地英星 天目将——彭 玘 （平南时阵亡，被南将张近仁一枪戳死）；

044、地奇星 圣水将——单延珪 （平南时阵亡，同魏定国掉入陷坑，被伏兵长枪乱箭戳死）；

045、地猛星 神火将——魏定国 （平南时阵亡，同单延珪掉入陷坑，被伏兵长枪乱箭戳死）；

046、地文星 圣手书——萧 让 （未出征方腊，留守汴京）；

047、地正星 铁面孔目—裴 宣 （平南后封武奕郎，后回饮马川求闲，善终）；

048、地辟星 摩云金翅—欧 鹏 （平南时阵亡，被南将庞万春一箭射死）；

049、地阖星 火焰狻猊—邓 飞 （平南时阵亡，被南将石宝一刀剁翻）；

050、地强星 锦毛虎——燕 顺 （平南时阵亡，被南将石宝流星锤打死）；

051、地暗星 锦豹子——杨 林 （平南后封武奕郎，后同裴宣回饮马川求闲，善终）；

052、地辅星 轰天雷——凌 振 （平南后封武奕郎，被火药局任用）；

053、地会星 神算子——蒋 敬 （平南后封武奕郎，善终）；

054、地佐星 小温侯——吕 方 （平南时阵亡，与南将白钦双双摔下悬崖而死）；

055、地佑星 赛仁贵——郭 盛 （平南时阵亡，被巨石连人带马砸死）；

056、地灵星 神 医——安道全 （未出征方腊，任御医）；

057、地兽星 紫髯伯——皇甫端 （未出征方腊，任御马监太使）；

058、地微星 矮脚虎——王 英 （平南时阵亡，被南将郑彪一枪戳死）；

059、地慧星 一丈青——扈三娘 （平南时阵亡，被南将郑彪金砖砸中门面，坠马而亡）；

060、地暴星 丧门神——鲍 旭 （平南时阵亡，被南将石宝一刀剁成两段）；

061、地然星 混世魔王—樊 瑞 （平南后封武奕郎，后跟随公孙胜学习道法，修成正果）；

062、地猖星 毛头星——孔 明 （平南时病故，死于睦州）；

063、地狂星 独火星——孔 亮 （平南时阵亡，攻打常熟时落水身亡）；

064、地飞行 八臂哪吒—项 冲 （平南时阵亡，攻打睦州时被乱军剁作肉泥）；

065、地走星 飞天大圣—李 衮 （平南时阵亡，被乱箭射死）；

066、地巧星 玉臂匠——金大坚 （未出征方腊，御前听用）；

067、地明星 铁笛仙——马 麟 （平南时阵亡，被南将白钦一标枪标下马）；

068、地进星 出洞蛟——童 威 （平南后不愿为官，随李俊出海）；

069、地推星 翻江蜃——童 猛 （平南后不愿为官，随李俊出海）；

070、地满星 玉幡杆——孟 康 （平南时阵亡，被火炮击中头顶，打作肉泥）；

071、地遂星 通臂猿——侯 键 （平南时阵亡，攻打杭州时落水身亡）；

072、地周星 跳涧虎——陈 达 （平南时阵亡，被乱箭射死）；

073、地隐星 白花蛇——杨 春 （平南时阵亡，被乱箭射死）；

074、地异星 白面郎君—郑天寿 （平南时阵亡，攻打宣州时，被磨盘砸死）；

075、地理星 九尾龟——陶宗旺 （平南时阵亡，攻打润州时，被乱军马踏身亡）；

076、地俊星 铁扇子——宋 清 （平南后封武奕郎，善终）；

077、地乐星 铁叫子——乐 和 （未出征方腊，御前听用）；

078、地捷星 花项虎——龚 旺 （平南时阵亡，因追赶南将黄爱身陷陷坑，被乱枪戳死）；

079、地速星 中箭虎——丁得孙 （平南时阵亡，被毒蛇所咬，毒气入腹而死）；

080、地镇星 小遮拦——穆 春 （征方腊后封武奕郎，后回乡终老）；

081、地嵇星 操刀鬼——曹 正 （平南时阵亡，攻打宣州时被毒箭射死）；

082、地魔星 云里金刚—宋 万 （平南时阵亡，攻打润州时被乱箭射死）；

083、地妖星 摸着天——杜 迁 （平南时阵亡，被乱箭射下马，马踏身亡）；

084、地幽星 病大虫——薛 永 （平南时阵亡，被南将庞万春连珠箭射死）；

085、地伏星 金眼彪——施 恩 （平南时阵亡，攻打常熟时落水而死）；

086、地僻星 打虎将——李 忠 （平南时阵亡，被南将庞万春连珠箭射死）；

087、地空星 小霸王——周 通 （平南时阵亡，被南将厉天闰一刀斩于马下）；

088、地孤星 金钱豹——汤 隆 （平南时阵亡，乱军中马踏身亡）；

089、地全星 鬼脸儿——杜 兴 （平南后封武奕郎，后辞官回乡）；

090、地短星 出林龙——邹 渊 （平南时阵亡，乱军中马踏身亡）；

091、地角星 独角龙——邹 润 （平南后封武奕郎，善终）；

092、地囚星 旱地忽律—朱 贵 （平南时病故，死于杭州）；

093、地藏星 笑面虎——朱 富 （平南时病故，感染瘟疫，死于杭州）；

094、地平星 铁臂膊——蔡 福 （平南时病故，死于清溪）；

095、地损星 一枝花——蔡 庆 （平南后封武奕郎，后辞官返乡）；

096、地奴星 催命判官—李 立 （平南时病故，死于清溪）；

097、地察星 青眼虎——李 云 （平南时阵亡，被南将王寅杀死）；

098、地恶星 没面目——焦 挺 （平南时阵亡，攻打润州时被乱箭射死）；

099、地丑星 石将军——石 勇 （平南时阵亡， 被南将王寅一刀剁死）；

100、地数星 小尉迟——孙 新 （平南后封武奕郎，后出海）；

101、地阴星 母大虫——顾大嫂 （平南后封东源县君，善终）；

102、地刑星 菜园子——张 青 （平南时阵亡，在乱军中被杀）；

103、地壮星 母夜叉——孙二娘 （平南时阵亡，被南将杜微飞刀伤死）；

104、地劣星 活闪婆——王定六 （平南时阵亡，被毒箭射死）；

105、地健星 险道神——郁保四 （平南时阵亡，被南将杜微飞刀射死）；

106、地耗星 白日鼠——白 胜 （平南时病故，死于杭州）；

107、地贼星 鼓上蚤——时 迁 （平南时病故，得绞肠痧死于杭州）；

108、地狗星 金毛犬——段景住 （平南时阵亡，淹死于水中）。

原地推铅球教学视频谁有 跪求

我以前也是练体育的，开始的时候我也只有你这个成绩，到考试的时候只要发挥正常，在那种氛围下应该可以扔10米5左右的。我们那个时候是立定二级跳，在正常发挥的基础上，考试的时候成绩一般都可以提高一点。最总要的还是心态问题。

铅球运动是属于运动持续时间短、技术性强、以绝对力量为基础、以速度为核心、爆发力要求高的运动项目。其成绩主要取决于推铅球的出手速度和出手角度。

2. 1 出手方法练习（以右手为例）

2. 1. 1 学生对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。要求把球推到墙上后，成屈腕、中食指用力拨球状，主要体会扣腕拨指动作。

2. 1. 2 学生正对投掷区两脚开立，右手反握矿泉水瓶子右肩颈部，瓶内装2／3沙子，大拇指垫在瓶底，屈膝，然后蹬地、伸臂、扣腕、拨指将其推出，要求瓶子在空中成直立状飞行。主要体会上、下肢用力顺序和正确的推、拨动作。

2. 1. 3 学生两脚开立，右手持实心球(或铅球)于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面(砸地)。要求球的落地点在两脚之间稍前处，主要体会快速出手的肌肉感觉。

2. 1. 4 在2. 1. 3的基础上，上体向右后转并屈膝，然后，快速蹬地、转体、收腹、伸臂、顶肩把球垂直推向地面。要求用力顺序正确、动作连贯不停顿。主要体会蹬转快、伸臂顶肩快、拨球快的三快动作。

2. 2 出手角度练习

2. 2. 1 与同伴一起做蹬、转、伸、抬体徒手模仿练习。模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力。

2. 2. 2 做好预备姿势对墙侧向站立，蹬伸转髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、抬、顶的速度将球弹出。要求上、下肢协调配合，蹬、转、挺、抬、顶依次用力。主要解决学生只注重上肢用力，而不会下肢用力的问题。

2. 2. 3 在距离投掷区5～8米的地方，设置一个平行于投掷圈延长线、高2．5米左右的橡皮筋，练习者用完整技术将球推过橡皮筋，要求推球时展体增加出手角度。

2. 3 出手速度练习

2. 3. 1 用完整技术推矿泉水瓶或垒球。要求尽量缩短完成动作的时间，主要体会快速用力的肌肉感觉。

2. 3. 2 侧对墙(距离7米左右)推实心球。在投掷线与墙正中间设置一条平行于墙，高2．9米左右的橡皮筋，从墙高2．9米处，向下画三条间隔0．5米与地面平行的横线，练习者用完整技术将球推到墙上，在球不越过橡皮筋的前提下，在墙上的落点越高越好(球出手的速度越快，飞行的弧度就越小，在墙上的落点就越高)，要求不破坏完整技术动作，主要体会爆发式用力的肌肉感觉。

3. 推铅球教学的方法

3. 1学习握、持球的方法，建立对推铅球正确的肌肉感觉。握好球后，可做两手的交换传递；持好球后，可做下蹲、站起若干次；单臂持球向上托举铅球练习；围绕腰间两手做传递铅球的练习。

3. 2原地正面推铅球练习：练习者正对投掷方向，两脚平行开立稍比肩宽，右手持实心球或较轻的铅球于右肩上，靠近颈部。然后屈膝下蹲，上体向有扭转，右肩下沉，左臂和左肩稍向内扣。然后下肢迅速蹬起，利用躯干和手臂的力量将球向前上方推出，体会用力的顺序。

3. 3 原地侧向推铅球练习：投掷者侧对投掷方向，两脚开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上。右腿膝关节弯曲，体重落于右腿，左膝自然伸直，用前脚掌内侧着地，身体向右屈体，借助于躯干的反振，右腿蹬转，左腿配合积极有力的支撑，全身协调用力将球推出。

3. 4原地背向推铅球练习：投掷者背对投掷方向，两脚前后开立比肩稍宽，身体前屈，下蹲，按侧向推铅球的要求将球推出。

3. 5学习背向滑步技术

方法：

3. 5. 1 摆动腿的摆动练习：练习者成预备姿势站立好以后，左手拉住约与肩同高的固定物或同伴的手，然后左腿回收，靠近右腿时大腿用力向后上方摆出。

3. 5. 2 摆动腿摆动落地练习：练习者成预备姿势后，右腿用力向左脚着地位置处快速收拉，同时，左腿向体后迈出一步，两脚几乎同时着地，恢复到原来的预备姿势。

3. 5. 3 投掷圈外徒手背向滑步练习：背对投掷方向站立，预备动作完成后，左腿用力向后摆出，右腿顺势蹬伸，约滑行到圆心附近时，两脚先后着地。

3. 5. 4 持球滑步练习：动作方法和要求同徒手滑步，持球时增加了一定的难度，容易产生提前推出的意识，因此滑步时要注意克服。

3. 6 教法提示：

3. 6. 1滑步练习中强调以摆动腿带动身体滑行，控制身体重心的起伏，以增大水平方向的速度。

3. 6. 2 非投掷臂在滑步过程中始终伸向胸前，头部保持正直，保证滑步结束时，上体虽稍有抬起，但仍背对投掷方向，形成身体扭紧状态。

3. 6. 3 滑步动作要有节奏感，速度适宜，不要过分强调步距，并且注意与最后用力结合，在滑步结束刹那，立即做蹬伸有腿转髋动作。

3. 6. 4 练习时先轻球、后标准球；先圈外、后圈内，并逐渐要求充分利用投掷圈直径，增加练习难度。

原地推铅球视频教程

一、原地推铅球技术要领

1. 持握球动作

（1）五指自然张开，铅球置于食指，中指，无名指指根上，拇指和小指控制铅球的出球方向和防止铅球滑动掌心空出。

（2）将铅球放置于锁骨窝处，头部稍微倾斜夹紧，投掷臂约同肩高，肘部放松（即感觉自在的地方），以下颚骨、锁骨和手形成一个三角区，把球牢牢锁住。

（3）拇指指向锁骨，手掌面朝投掷方向。

2. 准备姿势

站在投掷圈内，侧对投掷方向，两脚分开（距离因人而异），随后呈背对投掷方向，右脚贴近圆心，左脚脚尖（脚掌）着地，脚后跟提起靠近抵趾板，身体重心60%落在右腿，40%落在左脚上，左腿自然弯曲，左臂自然下垂（或前伸），低头含胸，上体保持放松，同左脚大致形成一条直线。

预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体转体形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。

预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，（腿的力量是大于腰腹，更大于上肢的，所以，蹬地发力必不可少）通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。

脚不是在一条直线，而是有一定的距离，这样保证在转身之后重心平稳。

从生物力学意义上说，准备动作有以下特点：

1、预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。

2、预摆开始时腰部位扭转效果的准确控制，为大幅度转体奠定了基础。

3、预摆结束瞬间，增加右腿支撑反作用力，使蹬地效果明显。

4、通过身体扭转和超越器械等方式将预摆时身体获得的动能储备起来，在最后用力阶段配合双腿、躯干用力和投掷臂的快推动作，作用与铅球。

做好准备姿势是为了能够给最后出手时提供更大的初速度，下面请看影响初速度的因素：我们选用背向或者侧向的准备姿势，是为了增加做功距离，产生更大的速度，滑步和旋转技术的运用就是为了延长作用距离。

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