「地推皮鞋」地推擦鞋

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本篇文章给大家谈谈地推皮鞋，以及地推擦鞋对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、怎样鉴别奢侈品的真假
• 2、有部电影用打火枪，一喷火就把人身体烧焦
• 3、韩剧天使的诱惑全集剧情介绍 天使的诱惑分集剧情简介
• 4、体育课理论考试需要解答这些问题：1力量性练习2耐力练习3灵敏性练习4柔韧性练习5速度练习
• 5、雄虎皮鞋质量怎么样？
• 6、求全文大神们帮帮忙

怎样鉴别奢侈品的真假

奢侈品牌所具有的特点 1、富贵的象征 奢侈品牌的品牌魅力是富贵豪华的。奢侈品(Luxury)源于拉丁文的“光”(Lux)。所以，奢侈品应是闪光的，明亮的，让人享受的。奢侈品通过其品牌视觉识别系统传达了这些内容。从社会学的角度上说，奢侈品是贵族阶层的物品。它有地位，有身份，有高人一等的权力。它是贵族形象的代表。如今，虽然社会民主了，但人们的“富贵观”并未改变，奢侈品牌正好可以满足人们的这种本能需求。“劳斯来斯”汽车就有贵族车的象征。 2、看上去就好 奢侈品牌所服务的产品必须是“最高级的”。这种“最高级”必须从外观到品质都能逐一体现。奢侈品的高级性应当是看得见的。正因为人们对其奢华“显而易见”，它才能为主人带来荣耀。所以说，奢侈品理当提供出来更多的“可见价值”——让人看上去就感到好。那些购买奢侈品的人完全不是在追求实用价值，而是在追求全人类“最好”的感觉。“奔驰”汽车如此；“夏奈尔”时装也如此。 3、个性化 奢侈品牌往往以己为荣，它们不断树立起个性化大旗，创造着自己的最高境界。“奔驰”追求着顶级质量、“劳斯来斯”追求着手工打造、“法拉利”追求着运动速度、而“卡迪拉克”追求着豪华舒适。他们独巨匠心，各显其能。正是因为商品的个性化，才为人们的购买创造了理由。也正因为奢侈品的个性化很不象大众品，才更显示出其尊贵的价值。 4、专一性 奢侈品牌是十分专一的，它绝不可以随意扩张使用。所谓品牌的专一性，指的是品牌只服务于某一个产品或某一类产品。我们很难看到一个奢侈品牌分跨两个行业使用，而且还取得了成功。品牌多元化经营本身就是品牌管理的大忌，更何况是一个奢侈品牌呢？“皮尔·卡丹”(我们并不认为它是一个真正的奢侈品牌)曾经延伸到酒业上，生产了一个“皮尔·卡丹”葡萄酒，结果失败了。如果“耐克”敢这样做，也一定好运不长。“人头马”要是成功地推出一个洗发水来，“宝洁”一定是七窍生烟了。 5、距离感 作为奢侈品牌必须制造望洋兴叹的感觉。让大多数人产生可望不可即的感觉是奢侈品牌营销的使命。在市场定位上，奢侈品牌就是为少数“富贵人”服务的。因此，要维护目标顾客的优越感，就当使大众与他们产生距离感。距离产生美。奢侈品牌要不断地设置消费壁垒，拒大众消费者于千里之外。要使认识品牌的人与实际拥有品牌的人在数量上形成巨大反差，这正是奢侈品牌的魅力所在。所以，可以这么说，奢侈品牌就是“梦寐以求，少数拥有”。 [编辑本段]十大奢侈品 一、十大服装 唐纳·卡兰、Louis Vuitton、Chanel、范思哲、Dior、古驰、瓦伦蒂诺·加拉瓦尼、PRADA、GUESS、乔治·阿玛尼 二、十大珠宝 卡地亚、蒂芬尼、ENZO、Oxette、宝诗龙、Bulgari、御木本、Graff、Georgjensen、波米雷特 三、十大皮具 Louis Vuitton、Chanel、Dior、古驰、瓦伦蒂诺·加拉瓦尼、PRADA、乔治·阿玛尼、登喜路、芬迪、COACH 四、 十大顶级名表 百达翡丽、爱彼、伯爵、江诗丹顿、卡地亚、劳力士、积家、IWC万国、芝柏、欧米茄 五、十大汽车 法拉利、Porsche、奔驰、宝马、莲花、宾利、凯迪拉克、菲亚特、奥迪、劳斯莱斯 六、十大豪宅 “三湖”别墅、曼德勒农场、“向往东方”的海滩、"燃点"的海滩、“拉·阿密提”、“迪奥”宫殿、纽约曼哈顿区的一座大厦顶楼三层、佛罗里达棕榈滩的“观光别墅” 七、十大化妆品 娇兰、兰蔻、娇韵诗、伊丽莎白·雅顿、奥伦纳素、雅诗兰黛、倩碧、资生堂、Dior、Chanel 八、十大高尔夫球具 登禄普、TaylorMade、阿迪达斯、耐克、Ben Hogan、Etonics、威尔森、马基高、Callaway、ping 九、十大顶级眼镜 普拉达、奥克利、珠迪丝·雷伯、唐那·凯伦、圣罗兰、唐纳·卡兰、路易·威登、夏奈尔、迪奥、卡地亚 十、十大名笔品牌 帕克、万宝龙、威尔·永锋、华特曼、卡地亚、犀飞利(sheaffer)、地球牌、奥罗拉、高仕、Montegrappa 十大皮鞋品牌 芬迪、古驰、迪奥、圣罗兰、费拉格慕、夏奈尔、普拉达、蒂埃利·爱马仕、都彭、登喜路 相关信息：高级经理人往往崇尚高档品牌，因为高档的品牌能体现高贵的品味，是他们身份的象征。 十大名酒 绝对伏特加、轩尼诗、尊尼获加、芝华士、铭悦香槟、人头马、马爹利、百加得、家豪威士忌、尊荣极品威士忌 相关信息：当今的世界名酒都有种种不同的奇妙传说或美丽故事。不同的国度因着自己不同的民族特性和相异的文化背景，有了带有自己独特气质的酒。 十大雪茄品牌 高斯巴、阿波罗、大卫杜夫、圣罗兰、丹纳曼、渥文、高雅、蒙坦尼而、宾治、百得佳士 相关信息：雪茄浸透了拉美热带雨林的阳光雨露，这里独特的土壤和气候，造就了雪茄醇厚的品质、馥郁的芳香以及隽永的美丽回味。 十大顶级烟具 Zig-Zag、GIZEH、Colibri、登喜路、STANWELL、VAUEN、Mastro de Paja、Peter Matzhold、Savinelli、Chacom 相关信息：烟斗作为一种顶级的精神享受，已经越来越被富人所看重。烟嘴、烟斗包、烟斗架、烟丝缸、烟灰盅等等卡地亚_这个是贵族品牌。 十大打火机品牌 纪梵希、卡地亚、都彭、比克、IMCO、ZIPPO、登喜路、帕克、Colibri、Flamidor 相关信息：不同的打火机也标识着不同类型的男人，打火机就是他们品性的体现，性情的展示，收藏打火机的男人往往感性、温柔、有品位。 十大香水 夏奈尔、雅诗兰黛、兰蔻、Calvin Klein、古驰、迪奥、伊丽莎白·雅顿、大卫·杜夫、娇兰、罗夫罗伦 相关信息：高级香水的品牌，是越老越好，就如同黄金买不到的历史，所以好的香水是液体古董。 十大洁具品牌 高域、高仪、乐家、美标、东陶、伊奈、卡德维、和成卫浴、科勒、汉斯格雅 相关信息：非常注重功能的设计，同时也注重艺术性，有各种风格的洁具满足不同消费者的需求。 十大游艇 Riva、WALLY、Sunseeker、Beneteau、Bertram、princess、FEADSHIP、Larson、Ferretti、PERSHING 参考资料：关于奢侈品牌概念解读及其五大重要特征 十大私人飞机品牌 Raytheon、Cessna、Learjet、Beechcraft、Hawker、Gulf Stream、Falcon、Swift、Grumman、Thunderbird 十大奢侈品商店 Barneys 巴尼斯精品百货店(美国纽约） Bergdorf Goodman 波道夫·古德曼百货公司(美国纽约） Neiman Marcus 内曼·马库斯百货旗舰店(美国达拉斯) Van CleefArpels 梵克雅宝珠宝店(美国弗洛里达州Bal港) Harvey Nichols 夏菲尼高时尚百货(英国伦敦) Kaviar And Kind 珠宝店(美国洛杉矶) Rene Caovilla 鞋店(意大利米兰) Printemps 巴黎春天百货公司(法国巴黎) Prada 普拉达旗舰店(日本东京) Joyce 百货(中国香港)

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有部电影用打火枪，一喷火就把人身体烧焦

经典《老枪》

初春，阳光明媚，万物复苏。新绿娇翠的林荫道上，三辆自行车并排前进。中间是于连·丹杜医生，左边是他的妻子克拉拉，右边是他们的女儿弗洛兰丝。在春光的沐浴下，于连显得年轻而富有男子的魅力；克拉拉则妩媚动人；弗洛兰丝双颊绯红，逗人喜爱。一路上；他们说说笑笑，快乐无比。一条栗色小狗跟随他们奔跑着……这是一个多么幸福、美满而又令人羡慕的法国家庭。然而，在德国侵略者的铁蹄下，它们遭到了蹂躏。 第二次世界大战已经到了末期，灭绝人性的侵略者更是丧心病狂地进行着搜捕、屠杀，城里到处笼罩着白色恐怖。德国兵已在于连的医院里抓走了好几个游击队员。于连担心因自己而危及他的亲人，于是决定把家人送到巴倍里的乡下去。起初，克拉拉怎么也不肯离开丈夫，但于连再三恳求，她总勉强答应了。分别的前一夜，他们躺在床上计划着，等战争结束，他们还要进行一次新婚旅行，还要再生一个孩子……

第二天，克拉拉带着女儿恋恋不舍地和丈夫分别了。谁能想到，这一别竟成永诀。于连没有克拉拉在身边，度日如年。几天以后他抽空去看望她们。汽车在田野上行驶，到处是盛开的鲜花，葱茏的草木。于连心旷神怡，他多么想立刻就把自己亲爱的妻子和女儿紧紧地拥抱。村里，阒无人迹，只有一头老牛“哞哞”地叫着。于连朝村头的教堂走去。在教堂的院子里，他看到地上横着一具少年的尸体。他惶恐地疾步走了进去。教堂里，横七竖八躺着许多尸体。他想到克拉拉和弗洛兰丝，心都要从嗓子眼里冒出来了，于是匆匆蹬上通城堡的坡道。

突然，从城堡里传出操德语的说话声，那是德国兵在用无线电收发报机跟总部联系。于连贴墙潜行，他的目光突然停在一只小红皮鞋上，皮鞋的前方，躺着已经死去的弗洛兰丝！于连的目光触到嶙峋的石壁上，又看见了一具已被烧焦灼女尸——那就是克拉拉，他亲爱的妻子！于连只觉得天眩地转，他的眼前立时浮现出一幅幅惨绝人寰的场面：兽性发作的德国兵扑向克拉拉，克拉拉衣衫破碎，眼青鼻肿，还拼命挣扎着；弗洛兰丝扑向母亲，被一枪击毙；背着火焰枪的士兵朝克拉拉进逼；克拉拉绝望地倒退到石墙边：“唆、嗖、唆”，一团团火焰朝克拉拉喷射；克拉拉变作了一团火，在呼叫、挣扎……于连如恶梦初醒，全身震栗，呜咽不止。 克拉拉的音容笑貌犹在眼前，可她已惨死于德兵的暴力下。于连怒火中烧，他要为妻女报仇，为死于德国侵略者屠刀下的父老兄弟们报仇。他在教堂的壁墙里找到一技老枪，他把枪弹推上膛，迈着坚定的步伐向城堡走去。城堡前方有座木桥，这是与外面联系的唯一通道。于连把支撑桥面的木桩悄悄松动；地下通道里有台发动机在运转，于连拔去接线，放掉盛水箱里的水。

干完这一切，他走到通道尽头，那里有面大镜子，把侧屋里的动静反射得一清二楚。屋里士兵们喝得醉醺醺的，少校和中尉在商议如何归队。一个士兵不知从哪儿弄来一架放映机，银幕上映出的是于连的家庭影片。于连眼睛一眨不眨地盯着银幕上克拉拉的笑脸，泪水禁不住又扑簌簌直往下掉。

一个士兵到井边打水。井内侧壁有个洞，于连蹲在洞里。等那士兵的脸在井口出现，他射出了第一发复仇的子弹，士兵坠入井内。其他士兵闻声赶来，如临大敌般地朝井内乱扔手榴弹。于连早已从洞口匍匐进入了地下通道。

这时，城堡一侧的公路上驶过一辆德国坦克车，少校命令中尉去跟他们联系。中尉和一士兵跳上吉普车，飞也似地开了出去。过桥时，只听得轰隆一声，人、桥一起坠入深谷之中。城堡成了与世隔绝的孤堡。在于连和敌人展开枪战时，不幸被一个从他身后跟踪而上的傀儡兵抓住了。傀儡兵得意地推着于连去见他们的头。行走中，于连猛然转身，一手按着敌兵的枪，一手揪住他的头发，将他往墙上猛撞，傀儡兵的脑袋开花了。 孤立无援的德兵在惊慌中，想出了逃生的办法。他们用绳子从悬崖上垂下去，然后一个个缘绳而下。于连埋伏在一堵矮墙后面，枪口紧紧地瞄准绳索。此时，他的耳边又响起了克拉拉的声音：“于连，我还想要个孩子……快生吧，如果是男孩，就叫他大卫……”于连对准第一个逃命的士兵“砰”地一枪，“呵——”整个山谷里立时回荡起绝望的嚎叫声。悬崖上的士兵发现了于连，他们一起向他扫射，于连在转移中左臂中了一枪，但他忍痛钻进了地下通道。通道中静悄悄的没一个人，于连靠在墙上，闭起眼，回想着他和克拉拉的初次见面：那是在咖啡馆里。克拉拉盈盈含笑，楚楚动人，于连目不转睛地望着她。“……你干吗老看着我？”“我爱你……”“你疯啦！”“不！”克拉拉含情脉脉地笑了。克拉拉的笑容现在在哪儿呢？她死了！

少校一个人在城堡的客厅里绝望地来回踱步。此时，于连的枪膛里早没了子弹。他走出通道，蹬上石梯，去寻觅武器，果然发现了一支火焰喷射器。他两眼死盯着这支曾杀害他妻女的武器，再次看到了克拉拉那双闪烁着幸福光芒的美丽的蓝眸子。他抱起火焰喷射器返回通道，瞄准着少校喷射出仇恨的火焰。少校在火焰中化为灰烬，客厅在火焰中摇摇欲坠。整个城堡大火熊熊，可于连还在不断地喷射……

这时，不知从哪儿传出广播声：“……失去家园的人民，无辜牺牲的人民，奋勇作战的人民，不要灰心丧气，胜利的日子就在眼前……”

弗朗索瓦此时驾车赶来，扶于连上车，离开了这座还在冒烟的城堡。汽车在半路停下，于连眼里噙着泪水笑了，在他眼前又出现了昔日的情景：绿树林中的一条小道，克拉拉与弗洛兰丝骑着自行车并肩前进，后面跟着栗色小狗和他。克拉拉不时地朝他回眸一笑，眼中充满了爱和幸福……

韩剧天使的诱惑全集剧情介绍 天使的诱惑分集剧情简介

第1集

申贤宇在济州岛高级饭店的婚宴场所，以幸福的神情正在等待新娘子朱雅兰的到来，在同一时间已经化好新娘化妆的雅兰，却被一群黑帮兄弟所掳走。被带到黄会长面前的雅兰，答应窃取世美电子的机密情报提供给黄会长，因此被顺利释放。贤宇的父亲申会长，得知新娘不见的消息之后大发雷霆，并怀疑一切都是雅兰的一场骗局，最后因为南周承的担保才勉强相信。好不容易终于结束婚礼的雅兰，回忆起她小时候父母亲死亡的往事，下定决心要向父母的仇人也就是现在的公公申会长报仇。雅兰借口出去散步离开蜜月套房，偷偷和申社长的主治医师南周承幽会，而雅兰的丈夫贤宇却始终被蒙在鼓里。在雅兰的计谋下，让申会长以为媒体知道了他的不法勾当，因此花了三亿摆平此事，但事实上钱都进了雅兰的口袋，为此申社长责备无辜的女儿贤智...

第2集

雅兰看着开心享受丰盛大餐的贤宇一家人，雅兰想起小时后背着妹妹吃馊水的情景，心中的恨意更加浓烈。周承以神秘男子身分送衣服给申社长的夫人赵静希，还写了一张暧昧的卡片，故意造成申家家庭失和。雅兰为了窃取世美电子的情报提供给黄会长，特别办了一场朱雅兰隐退宴，邀请世美电子郑会长出席，想趁酒酣耳热之际偷取随身碟。贤宇被合作厂商的会长硬拉去酒店谈生意，却意外看见雅兰在桌上热舞的画面，贤宇像疯了一样找遍整间酒店。贤宇目睹周承抱着雅兰躺在床边，于是激动的询问周承在做什么，惊慌失措的雅兰看到地板上碎裂的酒杯，立刻起床并故意踩在碎玻璃上，谎称周承是来帮助受伤的自己。宇燮突然收到不明简讯，问他是否记得25年前因堆高机意外而送命的厂长，让他惊吓不已，他为了查明来电者的身分，因此派女儿贤智到通讯公司调阅记录，贤智赫然发现传简讯的人居然是妈妈静希...

第3集

贤智不敢告诉爸爸说传简讯的人就是妈妈，随便编了个理由搪塞，且把此事告诉哥哥。贤宇瞒着父亲准备了三十亿给雅兰，雅兰把其中的二十亿当作娘家给的资金送给申社长，自己留了十亿，并把那钱送给周承让他开业，而在熙就是周承新医院的护士。这天是雅兰父母的忌日，也同样式雅兰的生日，贤宇一早准备了丰盛的早餐，但雅兰却不见踪影。雅兰和周承来到海边遥祭雅兰的父母，雅兰发誓会找到失散的妹妹庆兰，也一定会帮爸妈报仇。世美电子的郑会长来到申社长家，说自己是雅兰的亲戚，进而威胁雅兰去阻止黄会长出国签合约。贤宇在雅兰的珠宝盒里，不经意的发现和周承一样的情侣对戒，于是开始怀疑雅兰和周承的关系...

第4集

知道被雅兰和周承欺骗了的贤宇，怒冲冲回到家，雅兰开着车载着气到丧失理智的贤宇，因为两人在争执，车子撞到另一辆车出了严重的车祸。雅兰将流满鲜血的贤宇移向驾驶座，并一个人逃出了车外向周承求救，接受周承治疗的雅兰，歇斯底里的大喊，这场车祸必须要伪装成是贤宇一个人的意外车祸，不然她所有的计划都将成为泡影。雅兰在周承的协助下偷偷溜进屋内，却不小心让鞋子上的泥土掉落在房门口。接获警方电话赶到医院的雅兰，刻意装出深受打击的样子并流下眼泪。雅兰决定趁贤宇躺在病床上的这段时间，将贤宇名下的soul家具占为己有。警方在车内发现一枚女性戒指，并推测车祸当时车内还有一名女子。车子的黑盒子送抵警局，从模糊的影像中看见驾驶座上的女性穿着的样式...

第5集

看到黑盒子的内容后，雅兰冲回家把案发当时穿的衣物烧掉。病房里只有雅兰和贤宇，恢复意识的贤宇看到雅兰后引起痉挛，雅兰故意不通知医生，导致贤宇成了植物人。雅兰内心很矛盾，虽然一心要对申家报仇，可是面对再次被她伤害的贤宇，内心还是很难过。为了让贤宇远离家人的视线，雅兰故意说聘请了国外知名医生，让贤宇到杨平的别墅养病，还叫周承找了一个直得信赖的护士，想要让贤宇与世隔绝。雅兰来到贤敏的卖场遇到燕彩，燕彩认出雅兰是同学，雅兰企图用钱让燕彩辞职，两人拉扯时被贤敏看见。在熙帮贤宇解开脸上的纱布，并认出他就是长腿叔叔后大吃一惊。贤敏前往雅兰过去就读的高中，并要求调阅生活记录簿被拒绝，因此请求校方让他看毕业纪念册...

第6集

申社长派秘书去调查雅兰父亲的事情，并对雅兰父亲出言污蔑，雅兰的怒火越烧越旺。在熙不忍贤宇没有得到任何治疗，主动帮他购买了低周波治疗器，并且发现贤宇对此有反应。雅兰听到在熙利用电波治疗器帮贤宇进行治疗的消息后，火速赶到别墅，并且无意间听见公公对贤宇说，他要将soul家具的所有权转到他的名下。在熙发现雅兰对昏迷不醒的贤宇极度不尊重，在熙表面上装作顺从雅兰的指示，但是背地里却持续帮贤宇按摩治疗。雅兰认为要趁贤宇还没醒来，将soul家具占为己有，因此和周承连手将宇燮的印鉴拿到手。贤宇突然睁开眼睛，在熙立刻通知贤敏，但是等雅兰赶到时，贤宇故意紧闭双眼，雅兰甚至用热水烫他来试探贤宇是否真的苏醒...

第7集

贤宇用尽所有力气，告诉在熙必须拿到印章，还告诉她家中大门密码。雅兰用哀兵政策哭着恳求燕彩放过她，心软的燕彩信以为真。雅兰回到家，发现印鉴不翼而飞，再加上贤智说有看到疑似尹护士的人出现在家附近，雅兰立刻赶往别墅。雅兰打开房门，看到贤宇不在床上惊讶不已，并开始怀疑贤宇是不是真的已经苏醒，这时在熙推着轮椅悄悄出现在雅兰身后。雅兰对着躺在病床上的贤宇，杀气腾腾的说，你有没有醒来都无所谓，并在公司所有权移转文件上盖上贤宇的指印。这时雅兰接到周承打来的电话，得知自己已经怀了贤宇的孩子，她不加思索的告诉周承要拿掉孩子，让贤宇极为痛心，于是更努力进行复健准备复仇。贤宇为了告知弟弟贤敏自己还活着，因此来到贤敏开的家具店，碰巧雅兰也来到店里...

第8集

贤宇跟踪雅兰来到医院，看着她走进手术室做堕胎手术。贤宇来到家门口，却再次被雅兰撞见，贤宇仓皇搭上出租车，却不慎让雅兰划伤自己的手。雅兰立刻将自己所看到的事告诉周承，两人同时赶往别墅。雅兰和周承亲眼看见贤宇恢复健康，同时也发现秘密通道，两人惊讶的不知所措，周承随即拿出先前准备的窃听器，安装在贤宇房内，好随时知道贤宇的一举一动。家人来到别墅探望贤宇，却发现别墅内空无一人，不但没有医生，连贤宇和护士都不见踪影，门口还有两个黑衣男人在看守，虽然雅兰使劲编谎言蒙骗家人，但是贤宇母亲还是很不高兴，打算将贤宇带回家来照顾。贤宇母亲开始着手将贤宇带回家的工作，雅兰把心一横，想出了最终恶毒的计划...

第9集

雅兰逃出被火吞噬的别墅，急忙驱车离开，贤宇看着雅兰的背影愤怒的咬牙切齿。在熙接到贤宇的电话，谎称姊姊生病并急忙离开医院。雅兰赶往公司制造自己的不在场证明，这时突然接到贤敏的电话，并告知杨平别墅发生火灾的消息。在熙带着贤宇来到天使育幼院投靠院长，并嘱咐院长千万不可泄漏他们在这里。雅兰得知在火场内没有发现贤宇任何的痕迹，开始感到极为不安，还梦见贤宇在火场里挣扎的惨状。申宇燮在夜里偷偷打电话给律师，要求延后申报死亡，并拿回公司所有权，雅兰听到这番话决定先掌握贤宇的私有财产，不料贤宇早已经将自己的不动产捐赠给天使育幼院。雅兰来到天使育幼院，要求院长归还贤宇所捐赠的不动产，却被院长婉转拒绝，雅兰在离开时发现院子里晾着贤宇的衣服...

第10集

Soul家具召开股东大会，雅兰顺利当上代表，宇燮被雅兰摆了一道，生气地推了她一把，雅兰因为腹痛被送进医院，周承也才发现原来雅兰之前并没有去堕胎，严重的背叛感席卷而来。申家帮贤宇办了葬礼，贤宇自己也埋葬了自己的过去，决定利用整形手术彻底变成另外一个人。贤宇经过整形手术后，再将名字改成安宰成，努力学习新的知识和技能，以全新的姿态出现在雅兰面前。一直暗恋雅兰的家具设计师郑尚慕，得知雅兰的丈夫已经死亡，因此不断要求雅兰搬出婆家与他同住。申宇燮不相信雅兰，因此想要认周承为养子，让他进入公司牵制雅兰的一举一动，包括静希在内的所有家人都坚决反对，静希不希望儿子贤宇的位置被人取代，于是拜托雅兰无论如何都要阻止。贤智也来告诉雅兰，自己从很久以前就喜欢上周承，希望雅兰帮忙撮合两个人，令雅兰大吃一惊...

第11集

雅兰为了安抚宇燮，因此告诉他公司很可能会签到大案子，并将提案书拿到宇燮面前。静希约周承见面，要求他不要答应宇燮成为养子，周承反问静希，不能当养子那当她的女婿如何，并告诉静希，贤智要求自己和她结婚。宰成带着雅兰一起去看渡假别墅用地，当车子经过贤宇发生车祸的长兴时，雅兰看到寻找车祸目击者的布条，这让雅兰非常不舒服。郑尚慕交给雅兰一些设计图，利用完郑尚慕后，雅兰把他一脚踢开。警察打电话给雅兰，告诉她在火灾现场找到硅胶和假发，雅兰和周承推测贤宇可能还活着。宰成用Rosemary的名义寄了一张光盘到宇燮家，此举让雅兰更加肯定贤宇还活着，两人决定由在熙那边下手...

第12集

在熙知道掉下雅兰设的陷阱后，急中生智叫司机掉头开往贤宇家。虽然平安度过这次危机，但宰成知道这样下去事情迟早会败露，把之前为了整形拔掉的牙齿丢在火灾现场。宰成带雅兰去骑马，雅兰摔下马背后惊吓过度，被宰成带回别墅照顾，当她听到宰成哼着过去贤宇喜欢唱的歌曲，让她惊讶不已。雅兰接到周承打来的电话时，谎称自己来到郊区木材行，并匆匆挂断电话，周承得知雅兰欺骗自己，气急败坏的来到宰成的别墅，并且和雅兰发生激烈争执。雅兰彻夜未归，当她一早来到公司时警方已经等在那里，雅兰从警方口中得知郑尚慕在前一天自杀身亡，她故作镇定的告诉警方，尚慕是一个跟踪狂。静希再次来到发生火灾的别墅，无意间发现上锁的铝窗扣环...

第13集

周承要雅兰处理掉所有有关尚慕的东西，包括设计图样，但是雅兰因为贪心，并没有销毁尚慕的设计。贤宇母亲认为火灾疑点重重，因此希望警方重新进行彻底的调查，警方在火场发现到贤宇的两颗牙齿，同时也发现了窃听器。宰成的罗宾斯公司决定和秀林家具签约，雅兰想尽办法让宰成改变主意，宰成告诉雅兰没有转圜的余地，除非雅兰愿意替罗宾斯公司赔偿违约金。雅兰和周承对贤宇的死不再存疑，雅兰更认为现在一切事情都进行得很顺利。贤智来到周承家，听警卫说周承和太太在家里没有出去，立刻冲到周承家大声敲门，说要看看那女人到底是谁。尚慕的姊姊尚亚听到弟弟的死讯回到国内，看见弟弟的房内写满了Rosemary，尚亚来到Soul家具，用极高的价钱向雅兰购买家具...

第14集

宰成不知道尚慕已经自杀，打电话给尚慕却是尚亚接的，尚亚约了宰成见面，认为他是害死弟弟的凶手之一。宰成看到雅兰和周承手牵手走进饭店，立刻以周承的名义，将两人投宿的房间号码传给贤智和贤敏。突袭饭店的贤智，看到饭店床上躺着的女人背影，硬要闯进去却被周承推向门外，此时贤智瞄到房内的女人头上有一个特别的发饰。雅兰误以为是周承故意打电话给贤智，使两个人的嫌隙越来越大。尚慕的姐姐尚亚在自己的邮件信箱看到宰成传来的信件，原来尚亚就是长兴渡假村的所有人，尚亚约了宰成见面，想要揭发弟弟遇害的真相。贤智开始怀疑雅兰，贤敏要她不要胡思乱想。贤敏在偶然间听到燕彩和雅兰的通话内容，确定两个人就是高中同学...

第15集

雅兰知道东窗事发后，告诉贤敏其实贤宇早就知道她的身世，还请小叔帮她保密，这让贤敏很为难。尚亚误以为宰成和雅兰连手陷害弟弟，因此决定向警方告发两人，宰成担心自己真正的身分曝光，于是说出自己就是雅兰死去的丈夫，以及雅兰如何一步步将他逼向死路，尚亚为了替弟弟报仇，决定与宰成连手对付雅兰。雅兰主动向宰成献吻之后，却被他数落是个低贱的女人，雅兰转过头咬牙切齿的自言自语，将来一定会让宰成跪在面前乞讨爱情。周承去找雅兰并告诉她亲眼看到宰成和尹护士在一起，并警告雅兰不要太相信宰成，雅兰认为周承是为了阻挠她和宰成见面所以故意找借口。因为SM公司的设计和Soul设计一模一样，导致工厂不愿意再制造，雅兰焦头烂额，这时想到曾来购买家具的大富豪茱莉郑...

第16集

雅兰为了拯救公司，不但将自己的股份转给尚亚，还将贤宇所持有的股份也一并给她，尚亚知道雅兰上钩了，便投资了一笔巨款给Soul家具。周承为了在雅兰面前拆穿尹护士和宰成的关系，故意同时约两人吃饭，不知情的两个人在餐厅碰个正着，宰成已查觉到不寻常，因此装做不认识尹护士，还礼貌的跟她打招呼。雅兰的叔叔婶婶出狱了，意外在报纸上看见雅兰的报导，知道侄女变成了大富翁，便想要来分一杯羹。雅兰积极的接近宰成，但是宰成表现出若即若离的态度，还故意表现出对尹护士很有好感，雅兰非常着急，警告在熙不可以再去见宰成。尚亚故意带着合约去找申宇燮，宇燮这才知道媳妇瞒着大家，让出了最大股东的地位...

第17集

雅兰为了去找宰成，推掉了原本和周承的约会。雅兰带宰成来到酒家，宰成为了知道雅兰到底有什么秘密，无视医生警告过他不能喝酒的事情，和雅兰玩真心话大冒险，也因此差点面临休克的危险。在熙知道宰成正和雅兰在一起，不由得开始吃醋，打了电话给贤敏，要他立刻到雅兰所在的酒店，同一时间，宰成也打电话给周承，要他来把喝醉的雅兰带回家。申家的人得知雅兰的背景都是捏造的，静希不胜打击倒了下来，雅兰要周承赶紧过来周承却不肯，甚至打算抖出一切事实与雅兰结婚。宇燮知道雅兰一直在说谎后，要雅兰和尚未申报死亡的贤宇办离婚。贤敏四处打探雅兰与周承的关系，让雅兰进退维谷，要周承去把在熙变成他的女人...

第18集

为了继续留在申家，雅兰只好把脑筋动到宰成身上，他希望宰成能告诉宇燮非她不可，不然不会跟Soul合作。宰成和雅兰交换条件，要她和周承分手，自己就会向宇燮说好话。周承听取雅兰的建议，把在熙骗到家里，并刻意通知宰成让他误会，宰成因为周承差点伤害在熙而怒不可抑。因为这件事情，宰成非常担心在熙往后会受到伤害，但是在熙却毫无怨言愿意陪在宰成身边，俩人对彼此的的爱情更加坚定。申家的人除了婆婆以外，都对雅兰冷言冷语非常冷漠，因此雅兰更加决定要紧抓住宰成来活命，为了取信于宰成，雅兰把周承医院的契约书交给宰成，任凭他处理，宰成这才知道，周承的医院是雅兰拿自己家去向银行抵押买的...

第19集

雅兰决定要向周承提出分手，宰成使计让宇燮听到这一切，周承知道已经无法辩驳，向宇燮坦承自己爱雅兰，要宇燮答应两人结婚。静希得知宰成和雅兰的事便夺门而出，全家人担心不已，雅兰立即摆出受害者的姿态，把所有事都推给宰成。宰成赶到杨平别墅，发现静希昏倒在那里，立刻打119把妈妈送医，周承随后赶来将静希接回去，静希坚称救自己的人是贤宇，雅兰看见静希脖子上围的围巾，正是自己送给宰成的那一条。雅兰的叔叔和婶婶用揭穿她的身世威胁雅兰，雅兰已经自顾不暇，又面对叔叔的胁迫，实在是快喘不过气来，本来想拒绝到底，在此时婶婶却提起知道庆兰的下落...

第20集

雅兰怕周承会拖累自己，便在周承开给宇燮的处方笺上动手脚，造成宇燮一度昏迷，大家也都认为是周承为了报复宇燮才会这样做。尚亚用SM家具的社长名义，送了一份和Soul家具合并的计划书给雅兰，自己则约了贤敏见面，告诉他一直以来Soul家具的设计，都是雅兰剽窃弟弟尚慕的作品。雅兰的叔叔婶婶来到当初抛弃庆兰的保护所，同一时间，宰成也来到同一家保护所调查在熙身世。宰成和尚亚打算透过明圣电子的黄会长揭穿雅兰的过去，尚亚出面约黄会长和宇燮见面，让宇燮得知雅兰过去曾是酒店的红牌rosemary;另一头雅兰却使计让黄会长投资Soul。雅兰过去的身分被揭穿，打算豁出去的她正式和申家宣战...

第21集

申家收到宰成寄来的另一只对戒，确定当初在贤宇车上找到的，就是周承和雅兰的对戒，对雅兰的信任已全然瓦解。黄会长强行解除与雅兰的合约，雅兰欲再向尚亚周转却遭拒，只好去找她最后的希望宰成。雅兰婶婶从保护所得知静希的联络方式，转辗约到了庆兰，不料却因雅兰而生变。雅兰设计了一场绑架，想要用来试探宰成喜欢的到底是她还是在熙，宰成明知道是雅兰在搞鬼，为了取信于她狠心抛下在熙。周承发现雅兰和宰成一起度过一夜，决定抖出雅兰的一切，雅兰急忙去周承家找他，却发现静希正是周承的生母，也才知道是周承利用了她搞垮申家...

第22集

周承来到宇燮家，本想抖出一切，却又被雅兰的谎言软化。周承为了夺回雅兰的心，积极想拆穿宰成的真面目，他跟踪宰成，看见他走进整型外科，又发现他使用申贤宇的存折。周承一口咬定安宰成就是申贤宇，宰成死不承认，雅兰也怒斥周承胡说八道，叫他不要再纠缠自己。在熙回育幼院，问院长是否知道叔叔的联络方式，却得知当初送她来到育幼院的人就是静希，在熙好奇自己和静希有什么关系，宰成建议她直接去问妈妈。宇燮派秘书打听朱厂长弟弟的地址，雅兰意外得知这事情...

第23集

在熙在宰成的建议下，直接询问静希知不知道自己亲人的下落，虽然静希推说完全不知道，但是在熙隐约觉得静希在隐瞒事情。雅兰早一步找到叔叔婶婶，警告他们不要在宇燮面前胡乱说话，否则绝对没有好处可以捞。周承派人跟踪宰成，发现宰成和尚亚早就认识，而且还一直和在熙见面，周承把找到的证据给雅兰看，雅兰也开始怀疑宰成是否就是贤宇。雅兰在尚亚家看见宰成开心地吃着清曲酱汤，又发现他也对构树皮纸偶很有兴趣，对宰成的怀疑越来越深，想到用贤宇的惧高症来试探宰成，便带他到高空弹跳的地方，宰成冒着心脏停止跳动的危险，拚死跳下去取得雅兰的信任...

第24集

雅兰要宰成把对戒还给在熙，宰成忍痛拿下对戒，并当着雅兰的面和在熙分手，随后宰成向雅兰求婚。知道宰成向雅兰求婚之后，在熙心痛欲绝，跑回育幼院找院长诉苦，在信任与彷徨间挣扎不已。宰成用尽了各种方式对雅兰体贴入微，令雅兰对他的感情越陷越深，雅兰甚至要宰成去帮她和SM家具签约，宰成知道这是千载难逢的好机会。静希担心东窗事发，去到天使育幼院拜托院长将她与在熙的关系保密，院长渐渐猜到在熙就是庆兰。雅兰听说婆婆去到育幼院，立即要叔叔婶婶赶往育幼院，院长很想告诉在熙这两位就是她的亲人，可是又碍于静希的要求，让院长两难。雅兰来到叔叔婶婶和静希相约的咖啡厅，出现的却是宇燮...

第25集

宰成将贤宇烧伤后的照片寄回家，刻意放出自己还活着的消息，家人发狂似的找遍首尔的医院，想要找寻贤宇的消息，周承也听到此事，却一直联络不到雅兰，此时的雅兰正在和宰成试婚纱。雅兰准备和宰成结婚，沉浸在幸福里，接到周承的电话后，吓得直奔他的医院。周承说服雅兰在贤宇出现前和他去美国，并且陪雅兰回到申家，正式将雅兰接出来，准备远走高飞。雅兰离开前想回soul处理掉一切，好变现逃逸，却被等在店门口的警方拦住，警方出示申贤宇所写的陈述书。雅兰被带到警局否认所有指控，并要求和申贤宇当面对质。雅兰为了确认贤宇是否还活着，和周承一起到银行调阅监视器，赫然发现出现在画面里的人竟然是宰成...

第26集

雅兰和周承几乎可以确定宰成就是变脸后的贤宇，雅兰以宰成感情不专为由要求解除婚约，并将定情戒还给宰成。警方要求贤宇和雅兰当面对质，雅兰战战兢兢的在警局等待，但是贤宇并没有出现。雅兰直接问静希说庆兰在哪里，静希吓得不知所措，猜测出雅兰就是朱哲明的大女儿。宰成得知所有事情已经被雅兰识破，感到很沮丧。在熙看到贤宇如此痛苦，为了让雅兰相信贤宇真的还活着，而且和宰成不是同一个人，因此故意让雅兰跟踪自己，再与假扮成贤宇的人一起离开医院，雅兰亲眼目睹了满脸烧伤的贤宇，认为自己误会了无辜的宰成，因此决定照常举行婚礼，并且将自己名下的所有财产转移到宰成名下，以防被申宇燮夺取...

第27集

雅兰当着尚亚和律师的面，把财产全数转移给宰成，自以为躲过了宇燮的贪婪。静希看见雅兰的全家福，确定他就是朱哲民的长女，雅兰也不再否认，要静希付出代价，但是静希认为雅兰谋杀贤宇的罪是不可原谅的，立刻到警局想要举发雅兰。静希接到宰成的电话，宰成向妈妈说自己就是贤宇，静希焦虑的一直追问，宰成含泪回答静希说，自己近期内就会回家。尚亚告诉宰成，杨平别墅已经被雅兰转移到周承名下，宰成听了极为气愤，于是向检方寄出了检举周承的陈情书，告发他曾经进行非法医疗行为。育幼院院长来找在熙，并告诉她真正的名字是庆兰，而且失散的亲姊姊正在找她。股东们听到公司已经转移，大伙来到总公司将宇燮团团围住，甚至扣押宇燮的座车，当他回到家时，家人已经被雅兰赶出家门...

第28集

雅兰把宇燮一家人赶出门，口口声声说宇燮要为过去的错误付出代价，宇燮完全搞不懂雅兰在说什么。周承因为贤宇的陈情书，面临医师生涯的危机。在熙决定离开周承的诊所，周承来到在熙住处送临别礼物，却无意间看到在熙也有和雅兰一模一样的小红鞋，周承这才知道原来雅兰寻找的亲妹妹就是在熙。贤敏带着一家人投靠燕彩，大家睡在小小的房间里面，宇燮感叹自己为何会沦落到此地步。婚礼前宰成打电话给静希，要她带着宇燮和弟弟妹妹一起来到首尔饭店。宰成找来当初假扮雅兰亲朋好友的假宾客，再次扮演雅兰的假伴娘，在婚礼上又播放当初贤宇和雅兰结婚时的祝贺歌，阵阵不安感向雅兰席卷而来，宰成复仇的重头戏终于开始...

第29集

宰成在众人面前揭开自己的真正身份，说自己就是全身整型过的申贤宇，雅兰腿一软跌坐在地上，贤宇说愿意给雅兰忏悔的机会，希望雅兰走出去向警方自首，但是雅兰却想尽办法逃离婚宴场。当雅兰在周承的协助下打算开车直奔机场时，却发现护照和登机证不翼而飞，雅兰匆忙下车，这时尹护士出现在面前，烧毁雅兰的登机证。雅兰产生了轻生的念头，周承及时发现拦阻她。贤宇向在熙正式求婚，两人沉浸在幸福的喜悦里，家人知道在熙是如何帮助贤宇的，对在熙充满感激。贤宇和雅兰在警局进行对质，雅兰要求警方，先查明25年前假冒成意外事故的凶杀案，并直指凶手就是申宇燮...

第30集

贤宇追问宇燮25年前事故的真相，宇燮矢口否认有杀害朱哲民，还拿出当年的账册，证明有负过赔偿金。宰成向家人宣布要和在熙结婚，静希因为知道在熙就是雅兰的亲妹妹，极力反对这门婚事。周承认为只要贤宇知道在熙是雅兰妹妹，为了在熙就不会再进行复仇，因此告知在熙愿意让两姊妹见面。雅兰凑巧知道贤宇要和在熙一起去看婚纱，故意派人将在熙带走并软禁起来。宰成联络不到在熙，因此来到约好要和失散的姐姐碰面的餐厅，却在那里巧遇雅兰和周承，也知道了雅兰和在熙的关系，贤宇进退维谷，陷入无法解决的苦恼之中。在熙在被软禁的屋内试图逃走，这时雅兰出现在眼前阻止在熙跳下窗户，并呼唤庆兰的名字，在熙这才知道雅兰正是她的亲姐姐...

第31集

雅兰告诉在熙，她们父母的死是贤宇的父亲一手策画，但是在熙不但不相信雅兰话，反而觉得那是雅兰为了脱罪想出的借口，姊妹俩反目成仇。因为贤宇假冒安宰成，因此出现了伪造文书等罪行，周承打算利用这弱点反咬贤宇，也因为贤宇没有死，雅兰的纵火案也变得没有问题。在熙开始和贤宇一起筹备婚礼，雅兰气愤的责骂在熙，为了爱情宁愿对父母亲的怨恨不闻不问，她无法允许妹妹嫁进仇家。因为本票的事情，宇燮催促贤宇赶紧举办订婚宴，好让雅兰死心。静希想阻止贤宇和在熙订婚，因此拜托雅兰的叔叔和婶婶，在订婚当天出现在在熙面前，并将在熙强行带走。在熙好不容易摆脱叔叔和婶婶并赶来订婚宴，不料雅兰和周承带着当年金屋家具的职员出现订婚宴上...

第32集

当宇燮知道尹护士竟是雅兰的亲妹妹之后，坚决反对贤宇和她订婚。因为郑理事的证词，让在熙开始动摇，但是贤宇仍深爱着在熙，完全不因为她和雅兰的关系而改变想法。雅兰偷看到周承藏起来的信件和照片，把这些东西快递去宇燮家，让周承是静希亲生儿子的事实被揭露。贤敏和贤智无法原谅妈妈的出轨，对静希嗤之以鼻，静希苦不堪言。宇燮为了救静希出了交通意外，造成下半身不遂，这让静希万分愧疚，宇燮却说他早知道周承是静希所生，却依然把周承当成亲生儿子，是因为怕静希知道他已经知道的话，就会离他而去。贤宇想尽办法挡下soul面临跳票的局面，但是假冒安宰成的刑罚却等在后面...

第33集

雅兰的叔叔把他们一家的全家福给在熙，希望在熙说服贤宇放过雅兰，但是雅兰依旧不悔改，跑到病房告诉宇燮说他半身不遂，周承也在一边说风凉话。贤宇以为解决的所有的支票，没想到还有最后一张支票落在雅兰手上，而雅兰将这张支票交给周承，要周承去执行给soul最终的惩罚，贤宇眼看事已至此，拿出存有车祸黑盒子影像的随身碟，说要交给警方。看在熙劝雅兰不果，选择将红皮鞋寄回给雅兰，默默离开是非之地。静希为了劝周承放过soul，说出当年害死雅兰父母的真凶正是自己，周承不敢相信，认为静希是因为想把罪全部往自己身上揽才会说谎。。虽然周承知道了真相，但是依然故我，把支票存了进去...

第34集....

第35大结局...

写不下了，请见谅

体育课理论考试需要解答这些问题：1力量性练习2耐力练习3灵敏性练习4柔韧性练习5速度练习

1. 力量性练习

（1）方法：抓举杠铃

目的：提高上肢和胸部肌肉群的力量

动作要领：双脚稍大于肩宽，脚尖稍微张开，以加强稳定性，下蹲。杠铃在避免损伤重要器官的前提下，尽量靠近身体。握柄与身体平行。在任何下蹲动作中，背部都要保持平直。

（2）方法：标准俯卧撑

目的：增强上臂和胸肌力量

动作要领：两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势，注意动作节奏。

（3）方法：引体向上

目的：锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌

动作要领：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

（4）方法：仰卧起坐

目的：使腹部肌肉力量加强

动作要领：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），以防降低锻炼效果。

（5）方法：卧推

目的：锻炼胸肌

动作要领：注意力集中，深化呼吸并降低动作的速度和节奏。吸气时下放，想象胸大肌被拉长，挺胸至极限，同时要保持肌肉紧张持续用力，让横杠仅能轻触胸部。上推时应从胸部主动收缩发力开始，带动手臂将杠铃举起，同时呼气。

2. 耐力性练习

（1）方法：长程蛙泳

目的：锻炼耐力素质，改善心肺功能

动作要领: 划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会

（2）方法：长跑

目的：锻炼耐力，培养坚毅的意志品质

动作要领：脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。出现极点后应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。

（3）方法：登山

目的：放松心情，增加耐力

动作要领：上山的时候，调整好自己的呼吸很重要。尽量不说话，深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了。记得带足补给品。

（4）方法：竞走

目的：增强耐力

动作要领：两肩与躯干配合两腿动作也沿着身体纵轴稍有转动，以维持身体平衡和加强后蹬的效果。摆臂时两臂屈肘约成90°，两手半握拳在体侧轻松有力地前后摆动。前摆时一般不超过身体中线，高度不超过下颏。后摆时肘部稍向外偏，上臂约与肩平。

（5）方法：负重跑

目的：增强身体抗压力能力

动作要领：背负重物，匀速跑动，注意途中补充无机盐和水分，防止虚脱。

3. 灵敏性练习

（1）方法：篮球（原地带球；原地插花；前进后退带球；前进后退插花；左右手交换带球）

目的：通过运球增强手感和灵敏性

动作要领：练习方法顾名思义，但是要注意头一定要看前面，而不是看球，多练习，在熟练的基础上加快速度。

（2）方法：用乒乓球快速接发球

目的：在趣味运功中提高灵敏度

动作要领：两人一组，一人快速发球，要求从任意角度变换发球，另一人接球，然后两人互换，进行多组练习。

（3）方法：快速击剑

目的：提高反应速度

动作要领：两人一组，练习击剑，攻防转换，力求守方多接住对方的攻击。注意要戴好相应防护器具，防止意外伤害。

（4）方法：快速跳绳

目的：提高脚部肌肉灵活行

动作要领：以最快速度摇绳，要求脚尖离地2到3厘米，一次跳一下，快速进行一组50次，反复多组。

（5）方法：打雪仗（适用于北方冬天）

目的：放松心情，提高反应速度

动作要领：很简单，好多人分组互相扔雪球，注意躲避雪球，脚部快速变换，提高反应，但是要注意安全。

4. 柔韧性练习

（1）方法：瑜伽

目的：增强身体能量，锻炼柔韧性

动作要领：注意练习前后三小时内不能进食。按照瑜伽动作的说明方法，缓缓调整姿势，做到痛并舒服就可以了，不要过于强求。

（2）方法：压腿

目的：是人体韧带柔软

动作要领：一定要注意，两腿膝盖都必须挺直，并且支撑脚的脚尖一定要向前，一个腿一般压3-5分钟，然后换腿，一般压2、3组。

（3）方法：横 叉

目的：主要用来练习陶腿内后侧和胯关节柔韧性

动作要领：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成—字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。

（4）方法：后甩腰

目的：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性

动作要领：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作。

（5）方法：仆步压腿

目的：主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性

动作要领：两脚左右开立,左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后， 上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一手扶，另一手按另—膝，向下压振。亦可两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作。

5. 速度练习

（1）方法：小步跑练习

目的：提高腿部快速发力能力

动作要领：上体稍前倾，两臂以肩关节为轴做自然的前后摆动动作，大腿稍抬，膝和踝关节放松，然后做积极的下压摆动“扒地”动作，着地的“扒地”动作要柔和而快速有力，向前性好。随着动作的熟练程度逐步提高，步频要逐渐加快，提高动作的频率和速度。

（2）方法：下坡跑练习

目的：因下坡惯性告诉，锻炼腿部速度能力

动作要领：上体保持正直姿势，两臂以肩关节为轴做自然的前后摆动动作，大腿高抬至水平位置后做积极的下压大腿动作，后蹬动作要充分、有力，摆动腿要高摆、下压要迅速有力，尤其是摆动腿下压时的伸髋动作要充分，保持良好的向前性。随着跑速的增加，步频要逐渐加快。

（3）方法：跑下楼梯（台阶）练习

目的：提高腿部速度素质

动作要领：上体保持正直姿势，两臂以肩关节为轴做自然的前后摆动动作，大腿稍抬起然后做积极的下压伸髋动作，“着地”动作要充分、有力，摆动腿下压要迅速有力，保持良好的脚部弹性。随着跑速的增加，步频要逐渐加快。

（4）方法：仰卧上下交替摆腿练习

目的：提高臀部及大腿速度与协调力

动作要领：上体仰卧在垫上，两臂放在体侧，两腿做直膝的上下交替摆动动作，整个“交替摆动”动作要快速、有力、幅度大、频率快。

（5）方法：跨步跳练习

目的：增加腿部肌肉力量及速度

动作要领：上体保持正直姿势，两臂以肩关节为轴做自然地进行前后或双臂摆动动作，后蹬腿要充分蹬伸，保持较好的向上运动姿势。尤其是要注意摆动腿保持积极前摆姿势，当大腿高摆至水平位置后要做迅速积极的下压大腿动作，此时的伸髋动作要充分而有力，努力保持良好的向前性。而且随着跑速的增加，步幅也要进一步增加。

二.体育游戏方法（写出2种体育游戏）

例如：（1）方法：大鱼网

目的：发展快速奔跑能力以及反应灵敏性

规则：1.开始时有一位同学进行抓人，抓到一位时，两人手拉手成“网”继续抓。

2.没抓到一人“网”增加一人，直到 所有的人，为游戏完成。

（2）……

（1） 方法：协同作战:(2人) 器械:排球

目的：提高奔跑能力与速度能力

规则：参赛者背对背，互相挽住对方的手臂，中间夹一排球，站在起跑线后。比赛开始，二人迅速侧身向前跑，绕过标志物跑回将球交给后面的队员，依次进行，以先跑完的队为胜。

（2） 方法：二人三足跑:(2人) 器械:绳带

目的：提高协调能力与力量

规则：参赛者并排站在起跑线后，用绳子将二人的内侧腿捆好。比赛开始，二人向前跑出，以先到达终点者为胜。

雄虎皮鞋质量怎么样？

质量太差了，我12月18日买一双雄虎皮鞋，穿了不到一个星期，前面的皮全开裂了，找专卖店主，他说什么是我脚出汗给泡的，真忽悠人，还花了我300多呢，以后买地推上的鞋，也不去买雄虎的鞋啦

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一个人的遭遇》[苏] 肖洛霍夫 第一章 在顿河上游，战后的第一个春天显得持别爽朗，特别蓬勃。3月底，从亚速海一带吹来暖洋洋的春风，吹了两天两夜，就把顿河左岸的砂滩清清楚楚地显露出来，草原上的谷地和山洞由于积雪，似乎显得比过去更宽阔了，小河凿开冰面，汹涌奔流，这样一来，道路就简直无法通行了。 在这交通阻塞的倒霉的日子里，我正巧要到布康诺夫镇去一下。距离不能算远，总共才60公里光景，但要走完这段路，可并不太简单。我跟一个同志在日出以前出发。两匹喂得饱饱的马，紧紧地拉着挽索，很费劲地拖着一辆沉重的马车。车轮陷在混和着冰雪的湿漉漉的砂地里，一直陷到轮毂。一小时以后，在马的腰部和大腿上，在后辙的细皮带下，已经密密地出现了一圈圈白色的汗花。由于马具上涂过厚厚的柏油，在早晨新鲜的空气里．就强烈而醉人地散发着马汗和暖烘烘的柏油的味儿。 碰到马特别难走的地方，我们就下车步行。浸水的雪在鞍了底下发出吱咕吱咕的声音，走起来很吃力；道路的两旁还结着薄冰，被阳光照得像水晶一样闪闪发亮，那里就更加难走。走了六小时光景，才走了30公里，来到叶蓝卡河的渡口。 这条河并不大，在莫霍夫斯基村前面，夏天有几处常常干涸，如今在那赤杨丛生的河滨的沼地上，河水泛滥了整整有一公里宽。要渡河就得乘一种不稳的平底小船，这种船载重不能超过三人。我们把马打发回去。在对岸集体农庄的板棚子里，有一辆饱经风霜的老爷吉普车在等着我们，这还是冬天留在那边的。我跟司机两人提心吊胆地跳上破旧的小船。那位同志和行李就留在岸上。船一解缆，在腐朽的船底里，水就像喷泉一样从好几个地方喷出来。我们用手头的一些东西堵上漏洞，一路上舀着船底的水。一小时以后，我们已经来到叶蓝卡河的对岸。 司机从村庄里放出车子，又走到船旁，拿起桨说：“这个该死的木盆要是在水里不沉掉，大约再过两个钟头可以回来，不会再早啦。” 村庄远在一边，埠头附近一片寂静。这种冷清的光景，只有在深秋和初春人烟稀少的地方才有。河里飘来潮湿的水气，还送来腐烂的赤杨树的苦湿味儿，而从那迷失在紫色雾霭中的遥远的霍皮奥尔河草原那边．微风送来了刚从积雪底下解放出来的土地的永远新鲜而又难以捉摸的香气。 附近的河滩上，横着一片倒下的篱笆。我在篱笆上坐下来，很想抽支烟，可是，伸手到棉袄的右边口袋里一模，才发现那包白海牌纸烟已经湿透，真是懊恼极了。在渡河的时候，波浪打低沉的船舷上泼进来，混浊的河水一直泼到我的腰部。那时我可没工夫想到纸烟，我得抛下桨，尽快地把水舀出去，使小船不至于沉没。现在却深深地后悔自己的疏忽。我小心翼翼地掏出那包泡过水的烟，蹲下身去，把潮湿变黄的烟卷一支支摊在篱笆上。 已经是中午了。太阳照得像5月里一样热。我希望纸烟快些晒干。太阳照得那么热，我简直后悔不该穿士兵的棉袄裤出来。这是开春以来真正暖和的第一天。就这样独个儿坐在篱笆上，完全置身于寂静和孤独中，并且摘下头上那顶旧的军用暖帽，让微风吹干因为用力划船而被汗湿透的头发。茫然地凝视着那飘翔在浅蓝色天空中的朵朵白云，真是惬意极了。 第二章 一会儿，我看见有个男人，从村庄尽头的房子后面走来。他手里拉着一个很小的男孩子。照身材看来大概五六岁，不会再多。 他们吃力地朝码头蹒跚走着。到汽车旁边，转身向我走来。这是一个背有点驼的高个子，走到我面前，嗓子低沉地说：“你好，老兄！” “你好！”我握了握那只向我伸来的又大又硬的手。 他向孩子弯下身去说：“向伯伯问好，乖儿子。你瞧，他跟你爸爸一样，是个司机。不过咱们开的是大卡车，他开的可是这种小车子。” 那孩子用一双天空一样清澈的蓝眼睛朝我望望，露出一丝笑意，大胆地伸给我一只嫩红的冰凉小手。 我轻轻地握了握它，问：“你这个老头儿，手怎么这样冷啊？天气这么暖和，可你却冻坏了？” 小家伙显出天真动人的信任神气，靠在我的膝盖上，惊奇地扬起两条淡白的眉毛。 “伯伯，我怎么是老头儿呢？我完全是个孩子，我完全没有冻坏；手冷，那是因为抛过雪球了。” 那父亲除下干瘪的背囊，懒洋洋地在我身旁坐下来说：“带着这种客人真倒霉：他简直把我累坏啦。你的步子迈得大一点，他就得跑步了。嘿，要迁就这种步兵真伤脑筋。一步路得分三步走，可这样他还是跟不上我，就像乌龟跟不上马一样。可你又得随时留意他。你一转身，他不是溜到大水洼去玩，就是在什么地方折下一条冰棍儿，像吃糖一样吃起来。不，带着这种客人旅行，真不是男人干的事，何况还得步行呢！” 他沉默了一下又说：“老兄，是在等你的首长吗？” 我觉得不便向他说明我不是司机，就回答说：“得等一会啦。” “他们是从对岸来吗？” “是的。” “你知道船快到了吗？” “怕要过两个钟头吧。” “那么得等一阵了。嗯，那咱们就来歇一会儿吧，反正我也不忙着上哪儿去。刚才我走过来一看：有个咱们的司机弟兄的车抛锚了，就想，让我去跟他一块儿抽阵烟吧。抽烟也罢，死也罢，一个人总很难受。你的日子倒过得不错呀：抽纸烟。看样子，你把纸烟弄湿了，是不是？嘿，老兄，泡过水的烟，就好比害过病的马，说什么也不中用啦。还是来抽抽我的辣烟草吧。” 他从草绿色单裤的插袋里，掏出一只卷得像管子的、红绸做的破旧烟荷包来。他解开烟荷包，我看到它角上绣着一行字：“送给亲爱的战友，列别江中学六年级女学生赠。” 我们吸着很辣的土烟草，沉默了好一阵。 我正想问，他带着孩子上哪儿去，有什么事逼他在这种泥泞的日子赶路，但他抢在我的前面问：“你怎么，战争时期一直在开车吗？” “差不多一直在开。” “在前线吗？” “是的。” “咳，老兄，我在那边可吃够苦头啦。” 他把一双笼黑的大手搁在膝盖上，拱起了背。我从侧面望了望他，不知怎的忽然感到很难受……你们可曾看到过那种仿佛沉浸在极度悲痛中、充满了绝望的忧郁、叫人不忍多看的眼睛吗？在这位偶然碰到的对谈者的脸上，我看到的，就是这样的一双眼睛。 他从篱笆上折下一条弯曲的枯枝，默默地拿它在砂土上划了一阵，划出一些莫名其妙的图形，这才开了口： “有时候夜里睡不着觉．在黑暗中睁大一双眼睛想想：唉，生活，生活，你究竟为什么要那样折磨我？为什么要那样惩罚我？不论黑夜，不论白天，我都得不到解答……不，永远得不到！”他忽然醒悟过来，亲热地推推儿子说：“去吧，宝贝，到河边玩去，在大河旁边孩子们总可以找着点什么的。可得留神，别把脚弄湿了！” 刚才当我们默默地吸烟的时候，我偷眼瞧瞧这父子俩，就奇怪地发现一个我觉得很古怪的情况。 孩子穿得很简单，但衣服的料子很坚固：一件旧的薄羊皮统子的上装，前襟长了些，不过很合身；一双玲珑的小皮靴，稍微宽大些，里面可以穿一双羊毛袜；上装的一只袖子曾经撕破过，但已很精细地缝上了，——这种种都表明一个女人的照顾，一双能干的母亲的手。 父亲的样子可不同了：棉袄上有好几个地方烧了洞，只是粗枝大叶地补上，破旧的草绿色裤子上的补丁，不是好好地缝上去，而是用稀稀落落的男人的针脚钉上去的；脚上穿着一双差不多全新的军用皮鞋，可是一双很厚的羊毛袜却被虫蛀破了，它们显然没有得到女人的照顾…… 当时我心里想：“要不是个鳏夫，就是跟妻子的关系没搞好。” 他用眼睛送走儿子，低沉地咳了几声，重又开口。我全神贯注地听着。 第三章 “开头我的生活过得平平常常。我是沃罗涅日省人，1900年生的。国内战争中参加过红军，是在基克维泽师里。在饥荒的1922年，上库班给富农当牛马，总算没有饿死。可是父亲、母亲和妹妹都在家里饿死了。只剩下我一个人，无亲无故、孤苦伶仔。嗯，一年后从库班回家，卖掉小房子，来到沃罗涅日城里。开头在木工合作社干活，后来进了工厂，当上了钳工。不久结了婚。老婆是在儿童保育院长大的。是个孤女。可真是个好姑娘！又快活，又温柔，又聪明．又体贴，我可实在配不上她。她从小就知道生活的苦难，也许因此养成了这样的性格。旁人看来，她也不见得怎么样出色，但是要知道，我可不是旁人，我看得清清楚楚。对我来说，天下没有比她更漂亮更称心的人了。过去没有，将来也不会有！” “我下工回家，筋疲力尽，有时候就凶得像个恶鬼。你粗声粗气对待地，她决不会用粗言粗语回答你。不，从来不会：她又娴静，又亲热，不知道怎么样服侍你才好。我们的收入虽少，她还是努力让你吃得又香甜。你向她瞧瞧，气也消了。过一会儿就会去拥抱她，还会说：‘对不起，亲爱的伊琳娜，我对你大粗暴了。你要知道，今天我干活很不顺利。’于是我们又太太平平。我自己也觉得心安理得。嘿、老兄，你知道这对工作有什么样的意义吗？第二天早晨，我一骨碌爬起来，走到厂里，不论什么活到了手里，都顺顺当当，头头是道！瞧吧，家里有个贤慧的老婆，有着什么样的意义。 “有时我领到工钱，偶尔跟同志们去喝一杯。有时喝了洒回家，一路上踉踉跄跄鲍，那副样子旁人看来一定很可怕吧。你会觉得大街太狭窄，当然更不用说小巷子了。那时候我是个强壮的小伙子，身体结实得像魔鬼，极能喝酒，就是醉了，也还能自己走回家去。不过，有时候最后一程路只好

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