「地推教练」地推效果好吗

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本篇文章给大家谈谈地推教练，以及地推效果好吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、高中体育生体考项目原地推铅球目前我最好成绩才9.5米、9.5米才70分、我的姿势问题不大、如何训练
• 2、丹麦教练赛场推搡中国教练，他们之间发生了什么矛盾？
• 3、驾校教练怎么招人来学？
• 4、珠海柏宁驾校怎么样？想考驾照．
• 5、如何提高原地推铅球成绩？
• 6、原地推铅球需要锻炼哪里的肌肉？（具体点）具体怎么练？有哑铃。

高中体育生体考项目原地推铅球目前我最好成绩才9.5米、9.5米才70分、我的姿势问题不大、如何训练

多重的铅球？5公斤的吗？还是国际标准7.26的？

铅球这东西，第一是爆发力，没有爆发力再怎么练也没有太好成绩，这个你得先看看你的爆发力情况，加以适当训练。

第二是力量，推铅球6分力在腿上，3分力在手臂上，最后一份力在手指上。假如你的爆发力确实不行的话，只能依靠正确的姿势和强大的力量来弥补了，弥补也只能是尽可能提高成绩，但做不到最优。建议你加强下肢、腰部、上肢和手指力量的练习。如果有器械，下肢可以上杠铃做深蹲，既能练力量又能练爆发力，腿上的力量要以最快的速度蹬出去传达到腰部；腰部以负重仰卧起坐、腰部灵活性运动和腰腿配合运动为主，这个是为了更协调地把腿部力量传达到上肢；上肢可以平躺上杠铃做卧推、站立持杠铃斜上推，用以增加上肢力量和爆发力；手指以指卧撑为主，手指外拨灵活性运动为辅，做到球出手的一霎那，手指拨出，给球最后一分力量，让球旋转推出，别小看这一拨，拨好了，多出去一两米都有可能。

第三是姿势和身体协调性，姿势这个就不好教了，不是一天两天一句话两句话能说清的，如果有条件可以找一个专业的教练，如果没条件可以多看看视频，姿势对了以后就要看身体的协调性了，腿、腰、臂、指必须充分协调有序，否则，只要有一环衔接出现问题，整个成绩就下来了，建议学好姿势后，空手慢练姿势，特别体会各部位的配合，逐渐配合默契了，然后再上球。

总之，这个是慢工，不要想一下就出好成绩，没那么容易的，只有各项基础条件达到了，身体状态调整好了，才能达到成绩的鼎峰。

丹麦教练赛场推搡中国教练，他们之间发生了什么矛盾？

主要矛盾在于在这场比赛当中中国羽毛球队在短时间之内竟然被判了九次违例，中国教练找裁判申诉过程当中，这位丹麦教练认为中国教练杨明教练试图通过抱怨来影响裁判判罚，所以这位丹麦教练心中对杨明教练有怨气，因此在杨明教练找主裁判申诉过程当中，这位丹麦教练直接去推搡，可以说这种行为真的是又输球又丢人，完全是让人难以接受，也让人难以理解，这位丹麦教练也可以找裁判去表达自己不满，而没有必要这样做出这种事情。

两个人之间矛盾在于在这次比赛当中中国羽毛球队被主裁判判九次违例，中国羽毛球队主教练杨明教练赵主裁判申诉，认为这种情况肯定非常不合理，而且判罚肯定存在着相关问题，但是没有想到的是，丹麦教练却认为杨明教练试图通过这种方式来影响裁判判罚，想要换发球裁判，并且凶狠表示，如果他们这么决定，那么就必须要过自己这一关，自己绝对不允许他们这么做，虽然自己不会说中文，但是不得不用手势告诉杨明教练，要杨明教练做回自己教练工作。

这种行为真是让人难以接受，同时也让人觉得无理取闹，本身裁判在判罚方面就存在着很大问题，一场比赛当中直接出现九次违例这种情况是相当少见，明显是有针对性，所以作为中国羽毛球队主教练，向裁判提起相应申诉这本身就是一种正常行为，可是没有想到这种行为在对方看来是影响比赛进程，去干预比赛，所以丹麦教练去推搡中国教练，这种行为真的让人不齿，同时也让人觉得难堪，毕竟比赛场上要保持着和平且比赛友谊。

通过以上相关内容，我们大致知道为什么这次会产生矛盾，实际上就是因为丹麦教练认为中国教练干预了比赛，想要去通过抱怨的方式更换发球裁判，我们只能说丹麦就练这种想法，非常的让人难以接受，同时是在以小人之心度君子之腹。

驾校教练怎么招人来学？

驾校教练招生，可以参考以下几种方式：

1.老带新招生

老学员介绍新学员，即可减免一定额度的学费。

2.地推招生

在人流量大的地方，摆放咨询台，并发放招生宣传单，当场留下联系方式或者报名，即可享受优惠价。

3.找学校、商场、小区等地方的人员做代理

将招生任务分给代理，无论是学校、商场还是小区，都会有熟人优势，成功招生即可给予分成。

珠海柏宁驾校怎么样？想考驾照．

有一点我是必须要说一下的！柏宁在珠海有好几个报名点。但是不同的报名点是不同教练的！而我是在新香洲华润万家对面的报名点。每个考试项目都是有不同教练带的。倒桩是有三个教练。而一般早上只有一个教练肯接学员，没有送学员的服务。只有在晚上自己去训练场练车，晚上回去教练就会送学员回家。平时倒桩和九选三根本就不用预约。。有空自己就去训练场练车了。因为这里管理有点乱，不像其他驾校会有接送服务和预约规定你多少点到多少点走。这里时间很自由。倒桩的三个教练都很不错。其中有一个卢教练是没什么骂人的，很好脾气。而且这里过关率很高，很多位置排考试。我一般都是觉得我可以考试就叫教练帮我排，他就立即排了。九选三也是三个教练。九选三的那三个教练主要重点是看你的斜坡起步和斜坡定点，其他的项目他都很少看的，他们只坐在斜坡上面，其余的项目我们搞不明白只能请教其他学员了。我建议，竟然有三个教练，应该分工合作，找个看斜坡的，找个看侧方停车，S转弯的，找个看单边桥的等等。长途和路考是一样的教练，一共有5个教练。去长途的时候，教练的食宿费不用给，是我们几个人的食宿费一起分摊的。教练让我们找一个人统一刷卡，然后我们其他人给回钱给刷卡人。然后教练就不用给了。一共7个人，平均每个人都交了200多块了！唉，我就纳闷！上年我报名的时候就说明学费包长途了！到时什么都不用再交费用了，除非补考。后来我看了我的学费发票，才觉得很坑人！发票上有个模糊的章写着不含长途住宿。所以各位学员要注意发票上的注明章。但去完长途，要自己走去考场打卡。很麻烦！很不方便！要自己打够次数卡才能去练路考！中间浪费我们很多时间！而且去那里又不方便！又没有接送服务！然后路考练习真的很糟糕！他是先排考试，在考试前三天才过来练车，这样我觉得心里很没底，不确定是否能过。因为路考很多人，而且需要练的路段耗费时间长，所以有很多人是等很久的！我建议路考的练习应该要接受预约！并且要有适当的安排！例如其他驾校是你打电话过去预约，客服就立即说出你跟哪辆车，车牌号，哪个教练，从几点练到几点，在哪个地点等教练过来接。而柏宁呢，就是早上集中到报名点坐教练车去金鼎，当然早上接的只有是快要考试的学员，平时练习的学员只能自己坐车去了。去到那里还要打电话给教练，然后那几个路考的教练不停地推，说你打给另外一个教练，然后另外的教练又叫你打给第三个。。如此类推。然后学员只能等啊等，等到有教练车过来问一问有没有位置上车，有时还要4个人挤在后一排。有时还挤不到，还要等下辆车。就这样等啊等！浪费我们学员的时间！因为我们学员都是要上班的！唉。。。最重要的是，如果考试人数少，教练就送我们过来考试，我们考完试，在那里等拿卡，然后他就不过来接我们回市区！！！那里交通又不方便！总结一下，我觉得柏宁新香洲华润万家报名点，那个教练教得还可以，考试名额多，过关率高，就是服务细节方面做得不够好！希望以后可以改进一下！我有个朋友在香洲总站柏宁报名的，据我朋友说，那里的服务更差，而且考试名额很少，他催了教练很多次排考试了，都排不上。

如何提高原地推铅球成绩？

1.仰卧杠铃快速推举

目的：发展上臂肌群、胸大肌、背间肌等部分躯干肌群。

方法：学生仰卧在杠铃卧推架上，两手屈肘持杠铃于锁骨处，然后两臂快速向上伸臂推举杠铃，最后慢慢放下，还原，在训练中上推要快，下放要慢，杠铃负荷要适宜。一般每人8次×3组。

2.杠铃快速挺举

目的：发展上肢肌群力量及躯干肌肉力量，并对全身力量的协调用力有显著的辅助作用。

方法：开始前两脚自然站立，双臂屈肘持杠铃于锁骨前方，然后两脚跳起前后成弓步，同时两臂快速把杠铃举起，随后将杠铃放下还原成原位，并将两脚调整成直立。在训练中杠铃的负荷要在25～30kg即可，挺举要快，动作要协调，一般在训练初，杠铃的负荷可以降低。

3.杠铃体侧屈及左右转体

目的：发展腰及腰侧的肌群力量及腰部力量的协调能力。

方法：两脚自然并立，双臂屈肘持杠铃于肩上，身体向左、右侧躯体，或向左右转体，杠铃负荷改为30～40kg。一般在训练中练习密度为每人单侧12次×3组，也可根据学生具体情况调整负荷及其训练密度。

4.引体向上

目的：发展上肢肌群力量及下肢、腰部肌肉的协调能力。

方法：双手握单杠横梁，快速摆动身体向上引体，头过横梁，然后放下，一次连续练习，一般每人每次练习8次×3组，必要时教练员也可根据训练情况调整训练密度。

5.原地向前下方推铅球

目的：发展上肢伸臂速度及用力的协调能力。

方法：两脚前后自然并立，右（左）手持球于肩部，右（左）臂体前平举，，右（左）手用力将球向下方推出。训练中注意持球方法及出手速度。练习密度一般为每人10×4组。

6.原地向前上方推铅球

目的：发展下肢，躯干上肢等肌群的协调用力能力及其球感。

方法：两脚自然开立，右（左）手持球于锁骨窝处，屈膝下蹲，成准备姿势，然后两脚登伸，右（左）手用力将铅球向前上方推出，训练中注意球的下落，避免受伤，练习密度一般为每人8次×3组。

7.原地侧向推铅球

目的：发展下肢、躯干及上肢的肌群协调做功能力，及其推铅球的出手速度及角度。

方法：两脚自然开立：侧对投掷方向，做好投掷的准备姿势，右（左）腿用力蹬伸，转体，挺胸，手臂快速将球推出，练习中注意出球角度与速度，练习密度一般为每人8次×3组。

原地推铅球需要锻炼哪里的肌肉？（具体点）具体怎么练？有哑铃。

你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题

健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉！最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会流失很多维生素和钙，所以要即使补充，我不建议你开始就用蛋白粉等一些补剂。

1热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

2力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个

星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭

星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个

星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个

星期四，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个

星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个

星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

星期六（双），目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟

祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答

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