「肩颈地推」推肩颈的作用
本篇文章给大家谈谈肩颈地推，以及推肩颈的作用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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美容院如何拓客？
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肥胖多“湿重”，根子在脾虚；这三式“祛湿补脾法”解救无数湿人
现代很多人去看中医，都会被告知“湿重”，几乎大部分人都会喝喝薏米红豆祛湿。
下面和大家分享的就是我们口中常说的“湿”究竟是从哪里来的，以及祛湿的几个关键穴位。
湿的存在有三个因素
1、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；
2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；
3、还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。
这三种症状归根结底都和脾气有关系。
“湿重”是标，“脾气虚”是本
中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。
胖人多阳虚“湿重” 很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。
就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。
胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。
爱睡觉的孩子可能是“湿重”
很多孩子，很乖，而且特爱睡觉，这也很可能是被湿邪困住了。这些孩子之所以湿重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很强，后天喂养的时候，家长可能没注意到，伤了他的脾气。
脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以小小的年纪就容易犯困。
被湿邪击中的典型症状是：身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，如果酸痛的话，可能是你有血虚的问题。
1、身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽；
2、皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。
3、舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。
再介绍几个人体祛湿大穴
1
承山穴
位置：承山穴位于足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中，是除去人体湿气的最佳的穴道。
按摩方法：每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。
功效：按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。
2
涌泉穴
简便找涌泉穴的方法： 将脚趾头向下弯，在脚心处会形成一个凹陷，陷下去的地方就是涌泉穴。
按摩方法： 点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。
功效： 涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。
3
大椎穴
位置： 低头，颈后最高起的骨头下边就是大椎穴。
按摩方法： 低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。
功效： 大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激 该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。
4
神阙穴
神阙穴 即是肚脐。
按摩方法： 顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。
功效： 该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。
5
阴陵泉穴
位置： 本穴在胫骨内侧髁下缘凹陷处，是足太阴脾经的合穴。
按摩方法： 点按为主，每次按摩100 160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。
功效： 若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。
温馨提醒，祛湿的穴位很多，其他各种 养生 穴位、 养生 方法更是说不尽。大家不要贪多，根据自己身体情况，选择最合适自己的坚持下去，待这个穴位透了再去调理下一个即可。勿要一时眼花缭乱，终仍无所得。
祛湿健脾，推揉“健脾线”
以下再给大家分享一个简单易行的方法，自己在家就可排湿毒。只要经常推一推三阴交及阴陵泉，湿毒就跑光光。
方法是：从三阴交穴开始向阴陵泉穴推（顺推为补）， 然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推的过程中，找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按开， 不必拘泥于穴位，哪里觉得最痛，就多按揉哪里。
把它推到不疼了，这时“脾经管道”就打通了。
脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。
三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。
养生 站抱桩：有效祛除体内寒湿
现代人，忙碌的快节奏生活让绝大部分人没办法抽出多余的时间去运动，以下就给大家分享一个简单易行并有效缓解疲劳及排除湿寒的 养生 功法： 养生 站抱桩。
方法如下：站立，双脚分开与肩同宽，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，两臂交叉在胸前环抱，全身都放松下来。站立15~20分钟。
大家可以在看电视的时候可以做，每天进行。这个动作的受力部位刚好是两腿前外侧和小腿肚子，鼓动了多气多血的胃经，能促进人体气血的通畅；两腿肚子所受的力，正是作用于承山穴（人体祛湿最佳穴位）。
可快速有效达到减缓疲劳，祛除体内寒湿的效果。
这些方法都可以很方便的应用到生活中，是不是简单易行，大道至简，提醒大家不要因为看着简单就忽视哦！
怎么更好更有效的拓客
怎么更好更有效的拓客
怎么更好更有效的拓客？对于销售我们要了解一下拓客，能更好地销售自己的产品，拓展自己的活动，那么，学会如何拓客是非常重要的，下面来学习一下怎么更好更有效的拓客？
怎么更好更有效的拓客1
体验卡的设计
首先，拓客绝对不是简单地发发传单，给顾客随手一扔的“广告”。真正有效的拓客是让顾客体验到你门店的服务，所以体验卡的设计非常重要。
让顾客愿意进店体验你的项目，体验卡怎样设计才能既有“价值感”又有“优惠感”？这直接关系到成交率和整个拓客活动的结果。
对于门店来说，在不亏本的情况下，项目允许的设置的最低价格可以作为体验卡的最终价格。
PS:但这并不是说越便宜的体验卡就是越好的。
最直接的方法可以从项目的数量以及项目体验的次数上下功夫。体验卡上的项目一定要是门店的主打项目，要有大部分目标顾客的刚需项目，比如面部清洁，肩颈护理，美甲美睫等，这几个方面都做好了，成交率就不会太差。
拓客地点的选择
确定门店周边1~3km人流分布，根据以往的经验，以下几个地点拓客效果比较好：
1、高档小区门口；
2、下班时的写字楼停车场；
3、商场出入口附近；
4、十字路口；
统一专业的培训
团队集体拓客，形象是店铺的门店，统一形象非常重要。地推人员的着装、发型、妆容、话术都要做到统一规范，可以帮门店做到很好的宣传效果。
无论顾客有没有购买拓客卡，都要尽量引导顾客加店微信。不要所有人都去推卡，加微信即使当场没有成交，但之后也可以有机会促进成交。
一次有效的拓客流程
提前宣传。拓客活动不是突然进行，活动前期可以设计一些宣传环节，比如以朋友圈宣传（设计用户集赞/转发/到现场等形式可以获得奖励）/海报宣传/易拉宝宣传等形式。
遵循拓客原则。吸引门店的精准人群主动关注你的拓客活动，拓客活动应该送什么？
送鸡蛋？送牛奶？送床单吗？当然不是！！想要精准用户在你的活动中有高频率的互动，选择与美业相关的，物超所值的，能够看得见的实物作为赠品必不可少（例如面膜/奢侈品口红/门店护肤品小样等）。
拓客总结。门店始终要清楚，拓客的最终目的是要到顾客的.联系方式。即使当场不到店成交，后续仍然有机会通过回访促进成交，这也是拓客最直接、有效的结果。
拓客总结具体需要哪些数据？活动物料的消耗成本，当场活动的拓客人数，成交人数，成交金额等以及估算拓客的成本，为下一次更有效的拓客活动积累经验。
怎么更好更有效的拓客2
第一、雷达加好友
打开微信，添加朋友——雷达加好友功能，就可以通过雷达搜索到附近同时打开雷达的好友。这个功能适合于各种线下聚会、论坛等面对面添加好友拓展人际关系，一些招商活动组织人可以通过这种方式把潜在顾客转移到个人上进行维护；
第二、面对面建群
一群好友大家见面相互认识，打开微信——添加朋友——面对面建群，输入同一个数字，不认识的一群人就这样开始认识了。
第三、附近的人
打开微信——发现——附近的人，就可以跟附近的人打招呼，拓展业务。在打招呼前可以先看一下对方的微信朋友圈，如果对方微信昵称下面有个微信朋友圈那个小圈圈的标识，说明他的朋友圈允许陌生人查看十张图片，可以根据朋友圈最近的十张图片判断是否有潜在合作机会以及找到接近的话题。
第四、微信群二维码
这是目前最有效的一种方式。以目标客户感兴趣的话题建立一个微信群，生成微信群二维码，将微信群二维码放到目标客户出现的地方，让目标客户扫描进群。
第五、QQ好友和手机通讯录
这是一个很传统的方式，你要把手机通讯录和QQ好友转化成你的微信好友，通过QQ助手就可以把你原来手机通讯录的好友导到你的手机里面，再去打招呼去添加，真是能够批量增加好友的一个策略，因为现在很多软件可以批量的加好多好友，你俩打招呼有一定的作用，我不主张这样。
第六、微信群
微信群已经被公认为当今最有效的人脉及目标客户聚集地，作为一名真正的移动互联网营销人至少会有20个以上的500人微信群，潜在客户资源可以说取之不尽用之不竭，利用好微信群足以。
第七、摇一摇
如果你实在找不到客户，就坐在家里玩摇一摇吧，实在不行就多注册几个号一起摇，再不行就是把微信放到跑步机上摇。通过一对一摇一摇找顾客，恐怕是最笨的办法了。高明的做法是，通过现场搞促销和路演活动，用摇一摇抽奖的方式将潜在顾客摇到手机中来。玩法很简单，现场参与的人一起摇，摇到指定现场手机的微信里前几名的将获得奖品，当同时摇的时候，潜在客户会一次性摇到手机，之后以摇奖人的身份打招呼添加好友即可。
第八、漂流瓶
注册很多的小号不断的抛励志漂流瓶
第九、通过公众平台
把图文分享出去，粉丝来加你，加你之后就可以导到你的个人微信上。就像你现在看到我的这篇文章，然后就关注我的公众号一样。
第十、微信二维码
将微信二维码投放到所有目标客户出入的地方，让潜在顾客通过扫描二维码联系上我们。
以上十种方式，仅仅基于微信功能的抓潜方式，十种方式加上营销思维，不断变幻组合才是真正营销高手。
三个瘦上身瑜伽操
三个瘦上身瑜伽操
三个瘦上身瑜伽操，瑜伽就是减肥瘦身的最佳选择，它非常简单，一点都不难，很容易上手，因此我们可以通过练习瑜伽操来达到减肥的目的，下面我们就一起来看一下三个瘦上身瑜伽操的练习方法吧。
三个瘦上身瑜伽操1
拉伸背骨
这套减肥瑜伽动作是通过充分活动背骨和盆骨，来调整背骨和盆骨的不正问题。并不是简单地仰起上半身，而是要拉伸背骨，以及上半身的肌肉，促进脂肪燃烧，从而塑造魅力身形。
1、首先，做好四肢伏地的姿势。好好拉伸从头部到臀部的肌肉。
2、一边吸气，敞开前胸。是要敞开胸膛，而不是利用腰部让上半身后仰。
3、一边呼气，弓起背部，好像能从下面看着肚脐那样。
转动腰部
像猫那样四肢伏地，然后弓起背部，向后反身。通过扭转腰部来刺激腹部的肌肉，这样能有效瘦腰。而且还能解决背骨不正问题，让身体更有柔韧性。对于消除肩颈酸痛也有一定的效果。
1、首先也是做好四肢伏地的姿势，好好地拉伸开头部到臀部的肌肉。
2、一边吸气，一边把右手移动到腹部下方。
3、继续2的`动作，然后让左耳贴着地板。
4、一边呼气，一边让左手向天花板的方向抬高，同时，视线也看着天花板。
肩膀
手脚贴着地面，固定着四肢，尽量让盆骨固定不动，然后用力活动肩胛骨。为了固定盆骨，要注意让腹部稍微地往下凹陷。手脚用力地推压地板，让肩胛骨离开背骨。
1、手牢牢地压着地板，仅上半身肩膀部位向后仰起。
2、然后将肩膀部位向着天花板的方向往外推压。
瑜伽减肥建议
1、坚持、坚持、还是坚持
就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键！一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天！
2、避免受伤
受伤是阻碍瑜伽帮助减肥的最大阻力。一个受伤的膝盖会放慢你下蹲的速度，让你的努力白费，还会让你心情沮丧。在瑜伽练习或者其他运动中，都要确保给身体足够的注意力，不要像图中的人一样三心二意。如果某些动作感觉不对，就停下来不要做，直到得到专业老师一对一的指导。找一个专业的瑜伽老师，上一节平衡课，除了关注在力量，也同时调节身体的平衡和肉仍，这样也能避免受伤。
3、放慢速度
疲劳、睡眠不足、不够放松是减肥的大敌。如果身体感觉疲累，很容易引发暴饮暴食，而此时节食则可能引发注意力不集中等问题。试试能帮助身体放松、调理、修正和复原的修复瑜伽课（Restorative Yoga）。现在，在西方很多地方都开有恢复瑜伽课。这些课程深深地为工作压力大的高级白领、体弱多病者、老年人、孕妇、比赛后的运动员、事业剧烈竞争中的人们所喜爱，所有存在过度疲劳的人、在困顿中需要品味美好人生的人都会喜欢这种瑜伽方式。恢复瑜伽的根本理念在于消除紧张，课程中的冥想和睡眠，让你从疲劳中恢复起来。
4、呼吸
瑜伽的八部功法之一的Pranayama叫呼吸控制法，是吸气和呼气的控制。这与减肥有什么帮助？Berns教了我们一个简单的练习：做吸气和呼气并在脑海中默默计数，首先做一个深呼吸，在心里默念到6；然后hold住呼吸停顿，默念3下；接着呼气，同样默念6下；最后停顿，数3下。下次食物放到你面前的时候，重复这一深呼吸的过程6到10次，对抑制食欲非常有效。
三个瘦上身瑜伽操2
战士第三式瑜伽
做法：
1、站立，双脚分开一倍肩宽的距离。
2、吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。
3、呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展；呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。
4、保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。
5、呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。
侧角伸展式瑜伽
做法：
1、站立，双脚分开两倍肩宽的距离。
2、吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。
3、呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角；同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。
4、还原时吸气，起身，伸直右腿；呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统；可有效加强全身免疫力。
伸展式瑜伽
做法：
1、站立，双腿两脚并拢。
2、吸气，双臂带动全身纵向伸展；呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧；吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。
3、呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。
4、还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展；呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效：清理、净化脊柱神经和大脑；刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒素。
运动后感觉肌肉僵硬，做哪些动作能使肌肉放松下来呢？
运动后感觉肌肉僵硬，做三角肌拉伸、臀部拉伸、腿部拉伸等一系列的动作都可能使肌肉放松下来。
运动后怎样快速的放松肌肉，有四种方法。
一、静态牵拉，牵伸运动中活动比较多的肌肉，直到感觉完全绷紧，保持15-30秒，就可以了。静态牵伸能够放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
二、整理活动，一般可以通过甩胳膊、转腰、抖腿等活动促进血循环，从而使肌肉主动的放松。
三、推拿按摩，应在锻炼以后30分钟进行，开始先轻轻地推摸、揉捏、按压，同时配合局部的抖动和被动的活动。
四、温水浸泡，在30-40℃温水中浸泡洗浴，对心脏的活动和神经系统有镇静的作用。需要注意的是，一般程度的肌肉的疲劳，其实是有益的，这也证明了我们的运动，取得了一定的效果，通过休息恢复、整理、放松，体能比以前就能够提高。
运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。拉伸还可以改善肩颈僵硬，长时间对着电脑工作很容易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛。
除了按摩之外，还可以尝试通过拉伸来促进血液循环，缓解肌肉的僵硬感。长期坚持拉伸会让肌肉具有更好的弹性，使它能被拉得更长，这可以增加关节活动幅度，提升身体的柔韧性。因此对于天生筋比较硬的人来说，拉升也是改变柔韧性的一个很好的方式。
总的来说，运动之后拉伸是一定需要的，也防止形成肌肉腿，且肌肉腿不容易减下，所以拉伸是一定要的。
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