「外展地推」外场地推是什么意思

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本文目录一览：

• 1、100分请会原地推铅球的高手!!!
• 2、背向原地推铅球的技术动作要领
• 3、瑜伽馆装修期间的预售怎么做?用健身房的模式风险大不?
• 4、做俯卧撑的正确姿势要领
• 5、原地推铅球动作7个环节
• 6、原地推铅球的动作要领是什么?

100分请会原地推铅球的高手!!!

1、原地推铅球的关键在于技巧和力量的结合。以下是一些技巧：滑臂：在推出铅球之前，将滑臂放在身后，以减少阻力。后腿枢轴：在推出铅球时，将后腿枢轴放在地面上，以提供稳定性。

2、原地推铅球技术错误动作主要表现在学生两脚位置不正确，左肩直接正对投掷方向，腰部比较放松，肩轴与髋轴处于平行状态，肩轴与髋轴没有形成交叉。

3、楼主你好，很高兴为您解答原地推铅球动作要领 握球和持球 ★握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

4、起到了把全身力量最后集中作用铅球上的最用；提高了铅球在空中飞行的稳定性和方向性；最后用力时运动中的铅球进一步加速提供了力源。

5、原地推铅球的技术：持球阶段，准备阶段，最后用力阶段，维持平衡阶段。以下仅供参考！持球阶段 持球阶段又分为握球和持球。

6、原地推铅球技巧训练方法1 握、持球技术 （以右手投掷为例）握球手的五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧，以保持球的稳定。

背向原地推铅球的技术动作要领

背向滑步推铅球的技术要领如下：右手持球，背对投掷方向，左大腿向后方摆动，同时右腿蹬离地面，右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左脚以内侧掌着地，形成背向最后用力开始姿势。

右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。

要领：左腿向后蹬腿，带动重心腿右腿向后滑动成弓步；然后，蹬右腿、转体、（重心过渡到左脚）送髋、挺胸、抬头、45度推手、拨指、保持身体平衡。要注意用上（腿、腰、手）全身的劲。

瑜伽馆装修期间的预售怎么做?用健身房的模式风险大不?

”背后的问题：瑜伽馆定位相对高端，像健身房一样用人海战术做地推，会不会显得很low？瑜伽不是体验式消费吗？应该先让客户们体验一段时间瑜伽课程，再让他们转化成付费会员，而不是健身房那种先付费再来练习的模式。

如果说：有一定的资金，而且在当地馆的辐射范围也还可以，建议还是直接找一个瑜伽预售团队。自己一方面省心，另一方面也能提升会馆的运营和业绩。

更有甚者，直接利用预售做起了无本买卖，场地短期租、器械系统只给定金，收到的预售款后，才开始花钱装修，补余款，预售所得现金流所剩无几。

保持好激情和坚持的态度这样你才会收获很多。yogapro瑜伽馆经营预售流程，应该有对预售每个环节拆解。在派单时候，选址，核实派单，自身的妆容，话术等都有要求，每个细节做到位，转化率一定不会差，祝瑜伽馆主业绩攀升。

预售如果把市场做透了，不会影响卡价，但是会影响潜客储量以及转化率。

做俯卧撑的正确姿势要领

1、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。

2、在做俯卧撑时，自己的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，同时双臂应该放在胸部的位置，两手之间的距离要略宽于肩膀，这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

3、要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

4、》双脚与地面垂直，脚尖压地，双腿向外侧伸展。》然后开始做俯卧撑，双臂伸展的同时呼气。》保持肘部向里，用三头肌的力量将身体撑起，双臂完全伸直。在动作底部，要么轻轻的锁住肘部，要么肘部伸开到刚刚没有锁住的地步。

5、在我们做俯卧撑推起完毕的时分，肘关节和肩关节尽量不要完整伸直，防止关节间的压力。

原地推铅球动作7个环节

原地推铅球整个技术动作可概括为七个字：蹬（蹬地）、转（转体）、送（送髋）、挺（挺胸）、撑（撑地）、推（推臂）、拨（拨球）。

握球的方法：五指自然分开，把球放在中指、食指、无名指的指跟上，大拇指和小拇指附在球的两侧 持球的方法：将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颚贴紧铅球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球动作。

右腿屈膝，身体重心落在右脚上，左臂向体前斜上方自然举起，目视右斜下方，右手投球，放于锁骨窝处。

方法/步骤2 原地侧向推铅球常见错误方法 原地推铅球技术错误动作主要表现在学生两脚位置不正确，左肩直接正对投掷方向，腰部比较放松，肩轴与髋轴处于平行状态，肩轴与髋轴没有形成交叉。

侧向原地推铅球是田径项目中的一项技术动作，以下是其要领：准备姿势：站立在推铅球区内，脚距与肩同宽，并保持身体的平衡。脚尖稍微向外转，以增加稳定性。握球姿势：将铅球握在手掌中，掌心向上，手指自然张开。

动作要领：铅球是单手持球置于肩上锁骨窝处，站立在投掷圈内，两脚支撑在地面，一全身和最快的出手速度把铅球推出，2 要划分的动作阶段 原地推铅球的整体动作是下肢和上肢结合的一种动作，由抬体和推球两个动作结构组成。

原地推铅球的动作要领是什么?

持握球动作 （1）五指自然张开，铅球置于食指，中指，无名指指根上，拇指和小指控制铅球的出球方向和防止铅球滑动掌心空出。

★滑步推铅球在具体教学步骤上，首先要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协调动作，解决滑步后与推球动作的衔接，其次采用较轻的铅球在圈外进行滑步推球。

持球锁骨窝（握球与持球）五指自然分开，手心空出，球置于锁骨窝处，紧贴颈部和下颌，投掷臂肘抬起外展。要求：握球要稳，手臂放松，有良好器械感。要领很烦琐，在此口诀基础上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球动作。

楼主你好，很高兴为您解答原地推铅球动作要领 握球和持球 ★握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

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