「武术地推方案」武术地推发传单技巧

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本文目录一览：

• 1、武术运动后的放松按摩方案
• 2、户外趣味体育活动方案
• 3、武术招生方案怎么写

武术运动后的放松按摩方案

按摩唇部 五指并拢，手掌紧贴嘴唇，两手交替作左右往返的按摩动作。 按摩喉部 动作同按摩唇部。 按摩耳部 五指并拢，手指朝上，手掌紧贴耳背上下按摩。 7按摩后颈部 动作同按摩唇部。

主要是可以通过对酸痛部位肌肉进行揉捏、提推或者是点压穴位按摩进行，放松肌肉，促进乳酸分解，受损组织修复，这样对我们改善不适有一定好处，大家不要错过。

做运动后的肌肉放松的方法：静态数据伸展，牵伸健身运动中活动比较多的肌肉，直到觉得彻底紧绷，维持15-30秒，就可以了。静态数据牵伸可以放松肌肉，有利于减轻人体的肌肉僵硬和痛感。

静态拉伸 拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动 可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。

户外趣味体育活动方案

1、《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出，“为幼儿准备多种体育活动材料，鼓励他选择自己喜欢的材料开展活动。

2、活动结束后，学生列队返校，如学生就近回家，需经班主任确认和同意。 建议同学穿运动鞋，宽松的衣服。

3、教职工趣味活动方案为丰富教职工的业余生活，增强教职工体质，促进教职工之间的沟通交流，强化学校工会的凝聚力、向心力，倡导每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子的健康理念，特组织开展趣味体育活动。

4、户外活动方案 篇2 活动目标：跳皮筋是幼儿喜欢的一种民间游戏，跳皮筋能锻炼幼儿的腿部力量，提高幼儿身体动作的协调性和灵活性，并能激发幼儿对民间体育游戏的`兴趣和体验合作游戏的快乐。

5、以下是我帮大家整理的趣味体育活动方案(精选7篇)，欢迎大家分享。

武术招生方案怎么写

1、武术培训招生的方法包括宣传推广、举办试听课、优惠政策、名师授课、举办比赛活动。宣传推广：通过各种渠道进行宣传推广，如户外广告、网络平台、社交媒体等，让更多的人了解武术培训课程。

2、第一步：了解招生条件 我们的武校招收年龄在7-18岁之间的学生。报考者需要具备一定的身体素质，如灵活性、耐力和协调性等。此外，我们也欢迎有志于成为武校教练的学生报考。

3、招生项目：武术套路、武术散打； 招生计划：拟定40人，其中，武术散打项目总计划不超过5人，招生计划以河南省教育厅审批的数据为准。学校将根据录取率确定各项目的招生计划。

4、学费 标准：武术与民族传统体育专业，24800元/学年/生，最终按照海南省物价局核定的最新收费标准执行。 招生计划及专业设项 2023年武术与民族传统体育专业计划招生50人；专业项目为武术套路、武术散打。

5、（一）运动训练专业招生项目：田径、篮球、足球、排球、乒乓球、体操、举重、跆拳道、游泳、羽毛球、网球等12个项目。（二）武术与民族传统体育专业招生项目：武术套路、散打、中国式摔跤。

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