「地推活络油」活络油推拿手法
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垒球如何投得更远?
1、垒球怎么扔才能扔得远？要扔远垒球，首先需要掌握正确的扔球技巧。扔球时，重心要稳定，身体向后倾斜，扔球臂要用力向前摆动，并在释放球时利用臂部和手腕的力量加速球的出手速度。
2、视频没有，我是体育老师，文字说说你体会下吧。助跑距离远些，跑的快惯性就越大，正面跑，快到起点交叉步，出手速度最重要，角度45°。重点：出手速度越快越好，大喊一嗓子，爆发力发挥出来。
3、垒球的握法和棒球不同，食指，中指，无名指伸出，扣住球，剩下两指夹住球的两侧，掌心要空出.所有的手指都要扣在球线上。
4、这可以说是提高垒球成绩的一个基础，也是必须具备的要素，特别是对于速度、力量、灵巧、柔韧性和协调性等细节都应该训练好才行。而且在训练的过程中，大家必须要有针对性的进行加强训练出现，这样才可以让垒球扔的更远了。
撇铅球要领
铅球离开后，两腿弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止出圈犯规。
握好球后，把球放在肩上锁骨窝处，贴着颈部，手稍外转，掌心向前，屈肘。 预备姿势： 滑步（或旋转）前的预备姿势可分为高姿势和低姿势两种。 高姿势：持球后，背对投掷方向，站在圈内后沿附近。
球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。
撇铅球如何更强更远
1、铅球运动是属于运动持续时间短、技术性强、以绝对力量为基础、以速度为核心、爆发力要求高的运动项目。其成绩主要取决于推铅球的出手速度和出手角度。
2、推铅球的发力顺序是自下而上的，其技术环节由：蹬、转、挺、推、拨五大环节组成；这就对练习者的上、下肢和腰、腹力量、身体协调性等素质的要求相对提高了。也就是说，身体素质是基础，投掷技术是关键，重点是最後用力。
3、做好抛球动作准备后，在抛球方向上更重要，要让铅球运动路线沿着与水平面夹角45°斜向上抛出，这种抛球的方向才会最远。
4、铅球的推法有好多！但推铅球主要靠爆发力！它用到手指.手腕.胳膊.腰.腿.脚。首先，拿铅球的姿势，和放铅球的位置，要正确！在下来是蹬踏.转身.推。
老爸的七夕礼物
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原地推铅球的动作要领
1、原地推铅球训练方法与技巧有原地转髋模仿练习、半侧向推球练习、原地完整徒手练习等。原地转髋模仿练习，原地不动站起，两脚与肩同宽，休重在弯折的右脚上，左手推右髋做蹬地送髋姿势。
2、原地推铅球的动作要领简介如下：原地背向推铅球，背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。
3、球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
4、与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势同伴在其后面抓住右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。
5、原地推铅球的技术：持球阶段，准备阶段，最后用力阶段，维持平衡阶段。以下仅供参考！持球阶段 持球阶段又分为握球和持球。
6、原地推铅球的练习方法是徒手或用实心球、铅球以及其它器械，做原地推铅球的各种模仿练习。正对投掷方向，两脚左右开立约与肩宽，两腿弯曲，右手持球于肩上，左肩自然上举，利用两腿蹬地力量，将铅球向前上方推出。
铅球的动作要领
提高动作的协调性、连贯性，就能体现整体效果，大大提高出手速度，实现推铅球的经济性与时效性。正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。
握球的方法：五指自然分开，把球放在中指、食指、无名指的指跟上，大拇指和小拇指附在球的两侧 持球的方法：将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颚贴紧铅球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球动作。
推铅球动作要领的速度，视推者得动力而定，一般而言，铅球掷远的特性为：\x0d\x0a 铅球必须以单手自肩上推出。\x0d\x0a 属于直线运动。\x0d\x0a 属于人高体大运动员的比赛项目。
正确的最后用力顺序在教学中对原地推铅球动作要领的理解存在着较多的异议，有人提出蹬、转、送、挺、推、拨；有人提出蹬、转、挺、推、拨；也有人提出仰、蹬、转、挺、推、拨；以上种种提法虽各有侧重，但显然不够全面。
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发布于：2023-07-03，除非注明，否则均为原创文章，转载请注明出处。