「地推次数」地推成功率
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体育高考过程中对原地推铅球的一些看法
1、 通过研究两组人三年的铅球成绩，发现胸推式投法，在绝对力量相同的前提下，能比肩推式投法取得更好的成绩。
2、广东体育专业高考刚刚结束，在本次考试中，原地推铅球的成绩普遍不高。笔者根据观察各位考生技术，总结并分析其中原因。
3、要注意的是：动作的连贯性规范性。力量和气息的合理运用。赛前20分钟要有充分的热身活动。能够做到这三点就万岁了。
4、持球阶段 持球阶段又分为握球和持球。握球是练习者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。
5、你铅球出现的问题主要还是力量不协调。铅球的提高我是推杠铃和哑铃。还有就是击掌俯卧撑。选择的杠铃不能太重，自己把握。（我的是20公斤）双手握紧向胸前平推，推的瞬间双脚跳呈前后支撑。收的时候双脚恢复立正。
谁能教我最适合我发力的原地推铅球要领,我属于爆发力型,不是很壮,最...
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
发展爆发力训练与铅球技术训练结合：手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。连续蛙跳、阻力负重连续滑步。
投篮动作不仅仅与身体不同部位的力量有关，还与全身协调发力有关，如果不协调就会出现手臂似乎无力，感觉跳不起来，身体像被加重，重心不稳等情况出现。适当进行跳绳，瑜伽，健身球的训练，对于身体的综合协调能力大有好处。
眉色最好搭配自己的发色来更替，眉型这几年依旧崇尚自然 眉毛也是成就完美必须仔细描绘的部位。除了修剪杂毛外，眉色最好搭配自己的发色来更替，至于眉型这几年依旧崇尚自然，只需沿着眉型轻轻晕染上色即可。
一步急停起跳 在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。
，地三鲜或烧茄子（也就是青椒、土豆片、茄子，做得焦点比较好吃，因为可以泡粥。）7，时蔬小炒（喜欢吃菜的做这个，炒藕片，胡萝卜片，黄瓜片，芹菜之类的，比较清淡，但健康。
社群运营方案
促活篇促活 大家要有个意识，前面几招都是一次性工作，分分钟到位。而促活篇才是真正开启了社群运营，一个社群即使有500人，不活跃，也是没有任何意义的。做社群，一定要做促活。
拉群：社群不可能凭空产生，当我们找到目标用户后，便需要搭建社群，将用户导入到社群中，之后再进行下一步的工作。社群运营的第一步是建群，群建好后便要想办法通过邮件，短信等方式通知用户进群。
社群运营做法：（1）借助群工具 如果是学习类社群，我们可以借助一些打卡的工具来提高群成员的参与度，拉升整体的活跃，比如：订个目标或者一本书籍一堂课来做目标，每日打卡学习一部分。
首先运营最忌讳：没有明确的目标、群越多越好、没有明确的运营机制。我们在做运营时需要注意以下几点： 建立社群运营规则公式：经验交流+持续要做的事+社群活动。
社群运营的方法如下：提前做用户分析，提高进群精准度 拉群前必须先通过用户分析，找到与自身产品匹配度高的群员画像。
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发布于：2023-05-21，除非注明，否则均为原创文章，转载请注明出处。